Повсеместная доступность порнографии, для просмотра которой уже давно достаточно только смартфона и интернета, довольно быстро привела к тому, что у контента для взрослых появились идеологические противники. Ими стали далеко не только глубоко религиозные сторонники консервативных идей, которые выступают против любых сексуальных революций, но и бывшие зрители порно. Некоторые из них, чтобы полностью отказаться от взрослого контента и достичь максимальных успехов в принятии цифрового целибата, начали собираться в специальных группах. Что происходит в таких сообществах — в материале «Ленты.ру».

Приюты для бывших фанатов порно

«Я устал. Я постоянно срываюсь и не знаю, что еще мне сделать. Я смотрю порно уже 15 лет. Моя половая жизнь — отстой, с отношениями то же самое», «Я чист 10 дней. Но меня убивают симптомы отказа от порно — депрессия, тяга к нему и сильные головные боли. Боюсь, что сорвусь», «Я снова и снова борюсь с этой зависимостью, сколько уже времени я на это потратил?» — жалуются пользователи раздела Pornfree («Свобода от порно») на Reddit. «Мне кажется, что порно разрушило мою жизнь. Мою рабочую жизнь, мои отношения с девушкой, которым уже 8 лет, мое ментальное здоровье. Все, что я хочу делать — это мастурбировать под порно», — пишет еще один из членов сообщества.

Другие участники группы, особенно новички, настроены более оптимистично. «Я объявляю войну порно. Я прямо сейчас покончу с этим дерьмом», — уверяет один из пользователей в первую ночь своей новой жизни без порно. Единомышленники активно советуют парню «больше не позволять злу владеть им».

Сообщество под названием Pornfree, в котором и были опубликованы эти истории, позиционирует себя как площадка, призванная помогать людям преодолеть зависимость от порнографии. На него подписано 322 тысячи пользователей. Это далеко не единственное прибежище на Reddit для тех, кто, вопреки всем трендам, решил завязать с фильмами для взрослых. Например, на группу PornAddiction, тоже посвященную борьбе с порнозависимостью, подписано 53 тысячи человек.

Самое популярное такое сообщество — сабреддит NoFap. Оно же и более строгое: в отличие от других групп поддержки, NoFap предлагает не только избегать порнографии и эротики, но и на какой-то срок воздерживаться от самоудовлетворения. Такие челленджи обычно длятся от 7 до 30 дней. «Является ли вашей целью просто участие в ежемесячном челлендже, чтобы проверить самоконтроль, или же просмотр порно стал серьезной проблемой в вашей жизни — в любом случае вы найдете здесь поддержку», — говорится в описании группы. На нее подписаны 1,1 миллиона пользователей.

Подавляющее большинство пользователей в таких группах — мужчины. Однако на Reddit есть отдельный раздел для женщин, борющихся с зависимостью от порнографии, в котором состоят более 12 тысяч человек. Посты в них практических не отличаются от мужских: женщины тоже просят совета в том, как отказаться от порно, делятся личными историями борьбы и жалуются на срывы. «Каждый раз после того, как я посмотрела порно, я чувствую отвращение к себе, но не могу остановиться», «Я нашла человека, которого я очень люблю, но мне так страшно, что я все испорчу из-за своей зависимости от порно», — пишут участницы сообщества.

В Рунете нет таких же крупных сообществ по отказу от порно, как на Reddit. Однако нельзя сказать, что желающих разорвать отношения с фильмами для взрослых нет: истории людей, пытающихся перестать смотреть откровенный контент, находятся на многих площадках — от «Пикабу» до развлекательных интернет-изданий и женских форумов. Помимо того, в отечественном интернете функционирует форум «Анти О», собравший людей, желающих прекратить самоудовлетворение и просмотр порно.

«Порно — это зло»

Объединяет участников этих групп твердая уверенность в том, что порнография в любом количестве вредна. «Порно разрушает. Порно — это зло. Порно — это причина, по которой большинство мужчин и женщин не могут осознать свой жизненный потенциал. Порно — это потеря времени. Просмотр порно не дает никаких преимуществ», — наставлял один из участников Pornfree. Другой заверял, что просмотр порно отвлекает от более активной деятельности, такой как спорт или общение с друзьями, а также делает человека более ленивым и тревожным.

Еще один популярный довод сторонников отказа от порно — то, что просмотр контента для взрослых меняет восприятие противоположного пола и делает людей более требовательными к внешности. Некоторые даже считают, что порнография может вредить определенным зонам в мозгу, а также приводить к эректильной дисфункции.

Главный предмет раздора среди участников таких сообществ — приемлемость мастурбации. Даже подписчики NoFap, предполагающего воздержание на какое-то время от самоудовлетворения, порой стремятся оспорить этот принцип. Они уверяют, что достижение разрядки без просмотра взрослого контента — здоровая практика. Дополнительные дискуссии вызывает вопрос того, допустимо ли при этом фантазировать: сурово настроенные члены сообществ полагают, что, задействуя воображение, человек практически смотрит порно, а значит, все-таки поддается нездоровой привычке.

«Нет доказательств того, что порнография вызывает привыкание»

Хотя на форумах и в медиа широко используется термин «порнозависимость», официально такого диагноза нет. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не включила зависимость от порнографии в перечень ментальных расстройств.

При этом ВОЗ признает существование компульсивного расстройства сексуального поведения — постоянной неспособности контролировать интенсивные, повторяющиеся сексуальные импульсы или позывы, что приводит к повторяющемуся сексуальному поведению. Например, к просмотру порнографии, сексу по телефону или интернету и другим повторяющимся действиям сексуального характера.

«В настоящий момент нет признанного диагноза "зависимость от порнографии" и нет доказательств того, что порнография по своей природе вызывает привыкание», — заявлял Джошуа Граббс, доцент кафедры психологии в Государственном университете Боулинг Грин, изучавший зависимости.

«В то время как очевидно, что некоторые люди переживают из-за просмотра порнографии и нуждаются в помощи, просмотр порно не соответствует модели зависимости», — говорила исследовательница Николь Прауз, изучающая сексуальное поведение человека и зависимости. Она также утверждала, что у людей, сталкивающихся с трудностями из-за своего потребления порнографии, почти всегда есть стоящее за этими проявлениями расстройство, требующее лечения — как правило, это депрессия. Из-за продвижения в массы термина «зависимость от порнографии» такие люди позднее получают необходимое им лечение доказанными методами, считает ученая.

Иначе о ситуации с зависимостью от порно высказывался президент Профессионального объединения врачей-сексологов, врач-сексолог и психотерапевт Евгений Кульгавчук. По его мнению, порнозависимость становится все более актуальной проблемой. Специалист рассказал, что работает с огромным количеством пациентов, которые «кастрированы порнографией». «Это можно назвать сексуальными наркотиками. Это огромное количество молодых людей, мужчин в семьях», — указывал Кульгавчук. Порноаддикция — не миф, а форма сексуальной зависимости, которую можно смело относить к клиническим заболеваниям, соглашалась клинический психолог и сексолог Анжела Четина. Она призывала смотреть порнографию дозированно и относиться к ней так же, как к алкоголю.

Сексологи и психолог также часто сходятся в том, что порно вредно для детей и подростков, так как может формировать у них искаженные представления об интимной жизни. Парадоксально, но в этом же в сети обвиняют и группы по отказу от порно и мастурбации. Как правило, больше всего критики достается сообществу NoFap: его обвиняют в пропаганде негативного отношения к интимной жизни в принципе, а не только к зависимости от порно и самоудовлетворения, а также в продвижении недоказанных утверждений.

«Приятно чувствовать себя более нормальным»

Многие участники таких сообществ рассказывают, что, решив начать новую жизнь, первым делом удаляют архивы с порнороликами. У некоторых коллекции откровенных видео исчисляются терабайтами. Конечно, удаляют они и аккаунты на порносайтах.

Важным шагом к избавлению от порнозависимости многие участники сообществ считают полный отказ от соцсетей или, по крайней мере, сокращение времени их использования. Они часто жалуются, что в соцсетях легко наткнуться если не на порно, то на легкую эротику, что приводит их к срывам. Некоторые отмечают, что, даже установив специальные фильтры и настройки в соцсетях, все равно нет-нет да случайно встречаются с откровенным контентом. Кроме того, иногда жизнь желающим расстаться с порно осложняют тролли, намеренно публикующие в соцсетях откровенный контент, маскируя его хештегами, посвященными отказу от фильмов для взрослых.

Некоторые пользователи даже составили собственные рейтинги платформ с точки зрения того, как легко там случайно увидеть порно. В число самых опасных они включили имиджборд 4Chan, X (бывшая Twitter), Pinterest, TikTok и Instagram (запрещена в России; принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена в РФ). Более или менее безопасными сочли Discord и YouTube, хотя некоторые решили, что и в них достаточно откровенного контента. «Во всех этих соцсетях можно найти порно. Нигде не безопасно», — сетовал один из подписчиков NoFap.

Еще один способ избежать соблазна, к которому прибегают в таких группах — установка на гаджеты блокировщиков порно. Некоторые пользователи даже призывали установить на них случайный пароль и спрятать его подальше, чтобы его сложно было найти при риске сорваться. Менее популярный, но все же использующийся лайфхак — переведение гаджета в черно-белый режим.

Впрочем, наиболее хардкорные сторонники отказа от взрослого контента призывают не полагаться на различные ухищрения с гаджетами, а справляться с привычкой смотреть порно только одной силой воли.

В попытках начать новую жизнь пользователи, решившие отказаться от видео для взрослых, рассказывают о проблеме близким людям — партнерам, друзьям или даже родителям, а некоторые обращаются к психотерапевтам. Верующие члены групп утверждают, что им бороться со срывами помогают молитвы. Порой к этому прибегают и отдельные участники сообществ, которые раньше не слишком задумывались о религии. В ход также идут спорт и прогулки, игра на музыкальных инструментах, рисование и многие другие хобби.

«Найди что-то, что заполнит пустоту в твоем графике. Если ты обычно смотришь порно ночью, запланируй другое занятие — видеоигры, фильмы, что угодно. Лично я начал учить испанский язык!» — советовал пользователям Reddit 46-летний мужчина, год не смотревший порно. «Не ненавидь ту прошлую часть себя, которая зависима от порно. Кем бы ты ни был в прошлом, это уже не изменить. Вместо этого прими то, как ты меняешься или уже поменялся», — рекомендовал 21-летний парень, также преодолевший планку в год. Другой пользователь после 90 дней отказа от порно и мастурбации призвал не слишком полагаться на форумы в процессе работы над собой, а найти специалиста для взаимодействия тет-а-тет.

Главными плюсами отказа от порно пользователи сообществ обычно называют повышение уровня энергии и уверенности в себе, а также рост интереса к реальным женщинам. Некоторые уверяют, что стали лучше спать, другие — что у них наладилось сексуальное здоровье.

«Я ощущаю себя менее больным на голову. Когда я был полностью помешан на порно (в худшие времена смотрел его по часу или два в день), я увлекался всеми видами странных кинков и всякой такой фигней. Теперь мои предпочтения куда более ванильные. Приятно чувствовать себя более нормальным», — заявил один из отказавшихся от порно мужчин. Другой подчеркнул, что хотя его жизнь не поменялась радикально, после отказа от порно она заметно изменилась в лучшую сторону: в частности, он ощущает больший контроль над происходящими с ним событиями, чем это было раньше. «У меня появилось больше свободного времени благодаря отсутствию длительных порносессий. Вы удивитесь, насколько времени становится больше, когда вы не тратите его на просмотр порно», — отметил он.