Тильт — это термин, которым описывают состояние утраты контроля из-за стресса или неудач. Слово пришло из игровой среды, но сегодня его все чаще используют для описания жизненных ситуаций, когда человек срывается и в таком нервном состоянии может совершить ошибку. «Лента.ру» рассказывает, что такое тильт простыми словами, какова его психология и как справиться с этим состоянием.
Тильт — это психологическое состояние, при котором человек теряет контроль над своим поведением. В контексте азартных или соревновательных игр тильт характеризуется сильными негативными эмоциями: гневом, разочарованием и даже отчаянием. Эти эмоции возникают, когда игрок сталкивается с неудачами.
Чаще всего, объясняет в беседе с «Лентой.ру» психолог, кандидат психологических наук Елена Ярикова, такому подвержены люди в состоянии стресса. Иногда тильт может спровоцировать сильная усталость, эмоциональная перегрузка, критика или негативная оценка, особенно если она необоснованная. А также неудача или проигрыш, будь то игра или спор.
Впрочем, в молодежном сленге тильт — это не только игровое явление, но и состояние, которое встречается в обычной жизни, когда эмоции берут верх и грозят потерей контроля. Слово «тильт» употребляется для описания ситуаций, когда человек испытывает сильный стресс или раздражение:
«Я так впал в тильт, когда на работе шеф в третий раз переделал мой отчет, что просто ушел пить кофе».
«Если твой краш так и будет флиртовать с другими, можно и в тильт впасть».
Значение слова «тильт» (в переводе с английского — «наклон») берет начало из мира азартных игр. Термин этот впервые появился в игровом автомате с пинболом: игроки, пытаясь повлиять на движение шарика, наклоняли машину. Если наклон был слишком крутым, автомат отключался и появлялась надпись Tilt. Это означало, что игра окончена из-за нарушения правил. Позже термин перешел в карточные игры — такие, как покер, где стал обозначать неуравновешенное состояние игрока, а затем перекочевал в компьютерные.
В последние годы слово тильт вышло за рамки азартных игр и вошло в современный лексикон. В русском языке оно даже обрело производные.
После нескольких неудачных игр он окончательно тильтанул и вышел из команды.
В команде появился тильтовщик — при каждом поражении он начинал ругаться и мешал другим.
Сегодня у него был тильтовый день, все шло не по плану.
В играх состояние тильта способно быть разрушительным. В нем игрок может придерживаться неверной стратегии, пытаться отыграться или начать обвинять союзников, что приводит к еще большим ошибкам. Тильт проявляется как цепная реакция: одна неудача вызывает раздражение, которое заставляет игрока совершить ошибку, а ошибка усиливает негативные эмоции.
В играх тильт заметно снижает концентрацию, заставляя человека действовать импульсивно и выбирать неверные тактики. Например, в покере игрок из-за тильта может начать делать необдуманные ставки, а в видеоиграх — принимать поспешные решения, приводящие к поражению.
Эти признаки могут быть как явными, так и скрытыми, но их распознавание — первый шаг к борьбе с тильтом.
В жизни тильт проявляется почти так же, как и в играх, — человек находится на взводе. Признаки могут быть такими:
Тильт имеет множество негативных последствий, которые затрагивают не только игровой процесс (или исход ситуации), но и здоровье человека. Основные из них:
Долгосрочные последствия тильта могут быть особенно разрушительными, если человек не учится справляться с этим состоянием.
Для того чтобы справиться с тильтом, психолог Елена Ярикова советует предпринять несколько простых шагов. И первый из них — научиться распознавать тильт.
Шаг второй — переключитесь. Нервной системе нужна перезагрузка. Помочь в этом может прогулка, спокойная музыка, тренировка, творчество или разговор с поддерживающим человеком.
Шаг третий — проанализируйте ситуацию. В спокойной обстановке попробуйте честно ответить себе на вопросы: «Какие именно чувства я испытывал?», «Что их вызвало?» «Что в этот момент помогло бы мне прийти в равновесие?»
Шаг четвертый — оцените свои базовые потребности. Если тильт повторяется часто, стоит проверить свои жизненные нужды — сон и отдых, питание и физическая активность, границы и эмоциональная поддержка, и внести необходимые коррективы. Высыпаетесь ли вы? Достаточно ли в вашей жизни отдыха? Не перегружены ли вы работой и эмоциями?
По мнению психолога, избежать тильта в играх и жизни поможет развитие осознанности и дисциплины. Вот несколько простых рекомендаций для этого:
Для профессиональных игроков полезно вести дневник, где можно записывать свои эмоции и анализировать, что вызывает тильт. Также помогает работа с психологом, особенно если тильт становится частой проблемой для человека.