Руки на стол! Чем опасна зависимость от порно и как от неё избавиться
«Кто здесь главный — я или порно?»Встречи с друзьями, работа и личная жизнь — всё это из жизни легко может вытеснить пристрастие к просмотру пикантных видео. Порнозависимые страдают сами (хотя часто думают, что, наоборот, наслаждаются) и делают несчастными близких. Как вовремя распознать зависимость от порно и что с ней делать, «Секрету» рассказала психолог-сексолог Анна Степанян.
Видео для взрослых смотрят почти все. Когда это становится зависимостью?
Порнозависимость — это навязчивое состояние, которое человек не может самостоятельно преодолеть. С 2023 года оно появилось в международной классификации болезней как «компульсивное сексуальное расстройство поведения». То есть фактически получило официальное медицинское признание.
Просмотр пикантных видеороликов не всегда опасен. Но если мастурбация под порно для человека в 80% ситуаций предпочтительнее, чем секс с партнёром, это уже можно считать зависимостью, предупреждает сексолог Анна Степанян.
Другой тревожный звонок — когда порно начинает подчинять себе другие сферы жизни. Например, человек стремится к удалёнке, потому что ему нужен постоянный доступ к откровенным видео.
Просмотр видео для взрослых на работе или в общественном транспорте — тоже говорит о проблемах, продолжает психолог. Это значит, что человек потерял грань приличия и не понимает, когда и где уместно смотреть такой контент.
Откуда берётся привычка смотреть порно
Может показаться, что человек пристрастился к порно просто потому, что он зациклен на сексе. Но зачастую причина зависимости кроется в тревоге и неудовлетворённости жизнью. Тревожное расстройство — один из факторов риска порнозависимости, указывают в систематическом обзоре Национальной библиотеки медицины США.
Люди часто прибегают к мастурбации под порно просто для того, чтобы расслабиться, снять накопившееся напряжение. Чаще всего зависимость развивается у людей с тревожными расстройствами и социофобией. Если понять, откуда взялась тревога и/или фобия, и начать работать с её причиной, отпадёт и потребность в частом просмотре порно.
Если говорить о более осязаемых симптомах, то чаще проблемы с видео для взрослых наблюдаются у тех, кто:
- слишком критично относится к своему телу или телу партнёра;
- имеет мало реальных половых контактов;
- страдает от сексуальных расстройств (например, эректильной дисфункции — когда мужчина не может поддерживать достаточный уровень эрекции для полноценного полового акта);
- покупает секс за деньги и так далее.
Среди других факторов риска — молодой возраст, частое использование интернета, склонность к негативным эмоциям, сексуальная скука, поиск чего-то нового и даже религиозность.
Насчет последнего всё неоднозначно. Моральные или религиозные убеждения могут убедить человека в том, что у него есть проблемы с порнографией, даже если патологической зависимости на самом деле нет, обнаружили в Американской психологической ассоциации. И порой такое самобичевание не доводит до добра.
Так, на телеканал «Спас» к священнику обратился мужчина, который винил себя в пристрастии к порно. Супруга не могла простить мужа за то, что он «погряз в виртуальном блуде». А мужчина всерьёз подумывал о том, чтобы «отпустить» жену, чтобы «не мучилась» рядом с таким грешником.
Любить как в порно. Почему так лучше не делать?
Опасность порно в том, что оно быстро приедается и приходится искать новые стимулы. Так человек со временем может перейти на ролики с нетрадиционным сексом. И даже добраться до откровенно аморальных записей.
При этом люди, зависимые от порно, иногда пытаются перенести свой опыт в реальную жизнь. В целом воплощать то, что видел на экране, — это нормально, но только если этого хотят оба, отмечает Анна Степанян. Если один из партнёров терпит и выполняет неприятные просьбы, то тут уже есть проблемы.
В 95% случаях, когда от мужчины приходит запрос «Как мне уговорить женщину на это?», можно сказать, что его модель полового воспитания строилась на порно. Ему сложно понять, что секс — это про доверие, про близость, про ответственность, про активное согласие. Да, сейчас есть категория так называемого «этического» порно, где люди сначала разговаривают и получают согласие на секс. Но в основном оно про секс с незнакомцами, про незащищенный половой контакт — то, на что обычный человек вряд ли пойдёт.
Часто порно формирует искажённые представления о том, каким должно быть тело, и человек чувствует себя неполноценным, понимая, что недотягивает до «стандартов». Появляются и нереалистичные ожидания от партнёра.
А возбуждение от извращённого порно, потребность в регулярном просмотре таких видео — самый очевидный повод бежать за помощью к специалистам.
Как понять, что порно стало проблемой
Мало кто сразу осознаёт свою зависимость от порно. Чаще всего люди жалуются сексологу на отсутствие возбуждения и эрекции, несостоятельную сексуальную жизнь.
«Быть может, всего лишь один из 50–100 клиентов приходит и прямо заявляет: "Мне кажется, у меня порнозависимость". В любом случае в конце концов человек осознаёт эту проблему либо находит в себе силы произнести это вслух, если втайне об этом знал», — делится Анна Степанян.
Если человек отказывается от встреч с друзьями, чтобы посмотреть порно, или хочет, но не может построить отношения, но при этом смотрит много порно, тут есть над чем подумать.
© Коллаж: «Секрет фирмы», Unsplash/Possessed Photography, Unsplash License, freepik/valuavitaly
«Есть два критерия. Первый — это собственное видение проблемы. Если одинокий человек ежедневно смотрит порно, и это никак не отражается на его работе, не мешает общаться с друзьями, и при этом ему не нужен партнёр, его все устраивает — то и лечить нечего. И второй — длительность проблемы. Если она возникла менее 6 месяцев назад, можно не бить тревогу: есть вероятность, что до истечения этого срока всё само собой разрешится», — рассказывает Анна Степанян.
Больше всего рискуют стать зависимыми от порно несовершеннолетние — из-за отсутствия реального опыта сексуальной жизни. По этой же причине преодолеть такую проблему детям гораздо труднее, чем взрослым.
«Весь их сексуальный опыт в большинстве случаев замыкается на порно и мастурбации. Плюс их психика ещё незрелая, и им сложно почувствовать грань дозволенного», — говорит Степанян.
Тем, у кого нет партнёров, порнозависимость обычно не мешает жить полной жизнью. Здесь и таится главная опасность: проблему игнорируют до тех пор, пока не появится партнёр или потребность в отношениях либо пока порнозависимость серьёзно не усугубится. Поэтому одинокие люди тоже в группе риска.
Что делать, если близкий всё время смотрит порно
Если это взрослый
Взять в охапку и отвести к доктору — плохой способ (и в случае с ребёнком — тоже). Даже если зависимость есть, человек должен сам захотеть от неё избавиться.
Мы не властны над другим человеком, но у нас есть собственные потребности. Нужно говорить про свои дефициты: «Из-за твоей зависимости у меня нет секса в том объёме и качестве, каких я хочу». Если партнёр не слышит, не хочет признавать проблему, тогда придётся решать, готовы ли вы дальше продолжать такие отношения.
Если это ребёнок
Лучшая профилактика порнозависимости у ребёнка — сексуальное воспитание. Но этим нужно заниматься с раннего детства.
В ООН заявляют, что дети и молодые люди обладают правом на всестороннее сексуальное просвещение, более того — оно должно быть включено в систему образования.
В России принято, что ответственность за сексуальное воспитание детей лежит на родителях и опекунах. «Родители, к сожалению, не уделяют этому вопросу должного внимания. В результате у нас просмотр порно зачастую и есть всё половое воспитание подростка», — сетует Анна Степанян.
Чаще всего психологу, к которому привели подростка, приходится больше работать с родителями. Налаживание доверительных отношений между взрослым и его ребёнком — залог решения любой ситуации, в том числе и порнозависимости.
Мы ведь говорим с детьми о том, что такое электрический ток и почему не стоит пихать пальцы в розетку. То же самое с половыми вопросами. «Да, есть порно, мы можем его использовать время от времени, но в нём нет ничего естественного», — про это с ребёнком нужно говорить до того момента, как он станет половозрелым и начнёт чистить историю браузера. Как и о сексе в целом — до того как он у ребёнка случится.
Как лечат порнозависимость
Порнозависимость, как и любую зависимость, можно вылечить с помощью психотерапии. По данным обзора НБМ США, хорошие результаты показывает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ТПО (терапия принятия и ответственности).
Также на время лечения рекомендуют прекратить смотреть порно.
На работу обычно уходит не менее полугода, а то и более. Конечно, мастурбацию и порно невозможно удалить из всего мира, и даже после терапии человек может продолжать смотреть. Но это вопрос контроля: могу ли я закрыть вкладку прямо сейчас, могу ли как-то по-другому удовлетворять эту потребность и вообще кто здесь главный — я или порно?
Иногда люди сознательно отказываются от решения проблемы. Трудно признаться, что комфортнее жить с зависимостью, чем копаться в себе и избавляться от причины своей проблемы.
Коллаж: «Секрет фирмы», Unsplash/Madi Doell, Unsplash License, freepik/diana_mironenko, Ben and Asho, Justin Kerr Sheckler, CC BY-NC-SA 2.0