Британский врач-диетолог Майкл Мосли назвал несколько простых правил для контроля веса и поддержания здорового образа жизни. Его советы публикует Express.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Мосли, сидеть на диете действительно трудно, но еще сложнее удерживать желаемый вес в долгосрочной перспективе. «Только один из пяти человек способен в течение долгого времени поддерживать нужный вес», — отметил он. Для сохранения нужного веса врач предлагает изменить количество ежедневно потребляемых калорий. Правильно, по мнению диетолога, определять норму для каждого индивидуально, учитывая возраст, вес, пол и объем мышечной массы человека. «Самый важный показатель — базальная скорость метаболизма. С его помощью можно определить количество калорий, которые вы сжигаете, когда сидите и ничего не делаете», — сказал Мосли.
Чтобы оставаться в хорошей форме и вести здоровый образ жизни, важно не забывать про физические нагрузки, считает врач. Зачастую людям трудно заставить себя регулярно заниматься спортом, поэтому, по словам Мосли, надо хотя бы каждые полчаса прерываться и разминаться в течение пяти минут, чтобы сохранить фигуру. Также он добавил, что небольшие прогулки в течение дня лучше, чем попытка за один раз пройти десять тысяч шагов.
Диетолог советует регулярно взвешиваться и измерять объем тела с помощью сантиметра, но при этом не делать это слишком часто, чтобы не впадать в зависимость от замеров. На долгом пути к телу мечты он предлагает заручиться поддержкой единомышленников.
Вопрос с перекусами Мосли рекомендует решить так: заменить вредные продукты в доме на полезные, чтобы не было соблазна съесть вредную пищу.
Ранее сообщалось, что британский врач-диетолог Майкл Мосли перечислил продукты, которые дают ощущение сытости и способствуют похудению. Эксперт рассказал о пользе средиземноморской диеты для улучшения здоровья и снижения веса.