Реабилитолог Надежда Смирнова дала советы по защите коленей во время бега. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист рассказала, что во избежание травм обязательно нужно делать разминку перед каждой тренировкой. Она добавила, что нагрузку нужно подбирать, ориентируясь на состояние организма и учитывая факторы риска (наличие травм, избыточный вес, возрастные изменения суставов). Эксперт отметила, что важно также регулярно проверять здоровье суставов у врача.
Смирнова подчеркнула, что увеличивать нагрузку необходимо постепенно, особенно тем людям, у которых нет бегового опыта. «Начните с посещения тренажерного зала с инструктором для укрепления мышечного корсета. Только потом можно приступить непосредственно к бегу, но только на коротких дистанциях», — порекомендовала она.
Ранее ученые из Национального института здравоохранения в США нашли связь между активным образом жизни и достатком. Они выявили, что активный образ жизни способствует увеличению дохода.