Реабилитолог София Агапова рассказала о способе сделать живот плоским. Об этом сообщает «Подмосковье сегодня».
Узнайте больше в полной версии ➞По ее словам, для этого необходимо выполнять упражнения, направленные на укрепление поперечной мышцы. Чтобы сделать одно из них, нужно встать спиной к стене, согнуть ноги в коленях и, глубоко выдохнув, подтянуть пупок к позвоночнику и прижать поясницу к стене. Затем необходимо выпрямить ноги, удерживая подтянутый живот и прижатую поясницу.
«Если при выпрямлении ног поясница прогнулась, а живот вывалился — поставьте ноги дальше от стены и найдите то положение, при котором вы сможете соблюдать все условия», — заявила Агапова. Она добавила, что это упражнение нужно выполнять четыре минуты в день.
8 августа фитнес-тренер Сесилия Харрис назвала два самых бесполезных упражнения для тех, кто хочет сделать живот плоским. По словам специалиста, это скручивание лежа на спине и велосипедный кранч.