Врач Антонио Эрнандес предупредил, что у людей, у которых есть одна проблема со сном, продолжительность жизни может сократиться на семь лет. Его слова передает издание ABC.
Узнайте больше в полной версии ➞Как отметил Эрнандес, существенно укорачивает жизнь так называемый фрагментированный сон, то есть сон с частыми микропробуждениями. Врач объяснил, что в этом случае человек не достигает глубоких фаз сна, отвечающих за нейрозащиту и восстановление всего организма.
Одной из главных причин частых ночных пробуждений доктор назвал поздний ужин. Эрнандес пояснил, что если поесть перед сном, то организм ночью будет заниматься перевариванием пищи, что чревато возникновением изжоги и затрудненного дыхания. Среди других причин бессонницы он выделил некомфортную температуру в спальне и использование электронных устройств в вечернее время.
Ранее сомнолог Александр Казаченко рассказал, как можно улучшить сон. Так, с этой целью он призвал контролировать уровень стресса.