Преодолеть симптомы так называемой «апрельской усталости» можно при помощи несложных действий. Об этом порталу 360.ru рассказала невролог, психотерапевт, нарколог, кандидат медицинских наук Людмила Кокоткина.
Узнайте больше в полной версии ➞При ухудшении самочувствия, связанного со сменой сезонов, следует обратить внимание на сон и отдыхать не менее 7-9 часов. Еще одним важным пунктом являются прогулки на свежем воздухе — они помогают организму насытиться кислородом и получить дозу солнечных лучей.
Также эксперт посоветовала включить в рацион больше свежих овощей и зелени, пить больше воды. В случае необходимости стоит проконсультироваться с врачом и пропить курс витамина D3.
В свою очередь, клинический психолог, психолог-педагог Антон Коровин посоветовал не забывать про утреннюю зарядку. Просыпаться поможет яркая лампа, свет которой подавит остаточный мелатонин в разы быстрее. С психологической точки зрения лучше разгрузить себя в апреле, например, снизить планку по всем сферам в жизни, в том числе по уборке, спорту, социальным связям. Лучше не планировать на день больше одного дела — можно выбрать одно обязательное. Также поможет ограждение себя от информационного шума.
Ранее врач общей практики медицинской компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов в беседе с «Лентой.ру» указал, что накопившийся за холодное время года дефицит витаминов, вопреки расхожему мнению, играет незначительную роль в появлении весенней усталости. По его словам, слабость, быстрая утомляемость, нарушение сосредоточенности, выпадение волос, трещины на коже и другие проблемы с ней чаще всего являются признаками других, более распространенных проблем, а не дефицита витаминов. Например, железодефицитной анемии, снижения функции щитовидной железы, дисбаланса гормонов дофамина, серотонина и норадреналина.