Врач и популяризатор науки Маркос Васкес заявил, что людям с бессонницей необходимо обзавестись одной привычкой, которая поможет существенно улучшить качество сна. Его рекомендацию приводит издание Men's Health.
Узнайте больше в полной версии ➞Васкес призвал при бессоннице регулярно читать книгу перед сном в течение 10 минут. Он заверил, что благодаря такой привычке человеку больше не потребуется принимать мелатонин, магний и другие добавки, чтобы улучшить сон.
«Когда вы читаете, ваша нервная система успокаивается, частота сердечных сокращений снижается, дыхание становится глубже, а мышцы расслабляются. Чтение помогает вашему мозгу переключиться из режима бодрствования в режим отдыха», — пояснил специалист. Причем, согласно исследованиям ученых, можно использовать как бумажную, так и электронную книгу, добавил он.
Ранее сомнолог Александр Казаченко рассказал, как улучшить сон. Людям с бессонницей он посоветовал отказаться от тяжелого и жирного ужина.