Тренируйся интеллектуально. 7 ИИ-приложений для занятий спортом и правильного питания

«Фрилетика» (Freeletics)

Виртуальный фитнес-тренер.

В Freeletics искусственный интеллект подбирает для вас упражнения и интенсивность нагрузок, помогая достичь цели и не заскучать в процессе.

В бесплатной версии — несколько разминок, фирменные тренировки God Workouts и отдельные упражнения. С оплатой подписки могут быть сложности, но варианты есть.

Где скачать: Apple App Store, Google Play

Плюсы:

• Сайт на 9 языках, включая русский; приложение тоже поддерживает русский язык.
• Вы можете использовать бесплатную версию для отслеживания пробежек.
• Есть активные русскоязычные сообщества в социальных сетях, там можно найти единомышленников и ответы на вопросы.

Минусы:

• Программы для бега очень простые и уступают специализированным приложениям.
• Рассчитан на интенсивные нагрузки, и новичкам может быть сложно к ним адаптироваться.
• В приложении нет встроенной музыки, которая играла бы во время тренировок.

Fitbod

AI-ассистент для планирования тренировок.

В Fitbod искусственный интеллект создает новые тренировки в зависимости от вашего запроса и физической формы, адаптирует их в реальном времени, следит за равномерностью нагрузки и ее своевременным увеличением.

Есть бесплатный пробный период и бесплатная версия с ограниченным функционалом. С оплатой подписки могут быть сложности для владельцев российских карт.

**Где скачать:**Apple App Store, Google Play. Есть веб-версия, но только для ознакомительных целей

Плюсы:

• Доступно редактирование данных и готовых тренировок на любом этапе.
• Подбирает упражнения, учитывая доступное оборудование.
• Есть подробные инструкции и видеодемонстрации для каждого упражнения.

Минусы:

• Акцент на силовые тренировки и поднятие тяжестей, меньше кардио.
• Интерфейс только на английском.
• Без подписки доступно мало функций.

F/AI

Сервис для фитнеса с AI-тренером.

В F/AI искусственный интеллект составляет индивидуальные программы, генерирует анимационные подсказки, отслеживает прогресс и отвечает на вопросы в чате.

Где скачать: Apple App Store, Google Play

Оплата картами РФ банков доступна.

Плюсы:

• Доступен на русском языке.
• Есть встроенный чат с AI-тренером .
• Каждое упражнение сопровождается не только описанием техники, но и анимацией.

Минусы:

• Рассчитан, скорее, на новичков.
• В программе упражнения не на все группы мышц.
• Нет тестового периода.

«Тренер Зинг» (Zing Coach)

Фитнес-тренер с искусственным интеллектом.

Прикрученный ИИ используется для создания индивидуальных фитнес-программ и адаптации их в режиме реального времени, а также общения с вами в чате.

Где скачать: Apple App Store, Google Play

Плюсы:

• Бесплатный пробный период 7 дней.
• В полной версии есть «виртуальное зрение» (AI Vision): отслеживание ваших движений во время тренировки для получения обратной связи.
• Вы сможете проанализировать процент жировой и мышечной массы с помощью камеры смартфона.

Минусы:

• Доступен на 5 языках, но русского среди них нет.
• Непрозрачная модель подписки, некоторые функции требуют дополнительной оплаты даже при наличии подписки.
• Плохая обратная связь, поддержка может оставить вас без ответа.

FitAI

Персонализированные планы тренировок и питания на основе искусственного интеллекта. ИИ помогает созданию персонализированных планов тренировок и диеты, а также отслеживанию и коррекции техники выполнения упражнений.

Где скачать: Apple App Store, Google Play, RuStore

Есть несколько похожих приложений, убедитесь, что вы выбрали нужное, проверив информацию о разработчике и описание.

Оплата картами российских банков доступна.

Плюсы:

• Простой наглядный интерфейс.
• Судя по отзывам на платформах, разработчик учитывает пожелания пользователей.
• Комплексный подход: в одном приложении тренировки, дневник питания, ИИ-ассистент.

Минусы:

• Версия приложения на RuStore обозначена как beta, что может означать наличие ошибок или недоработок.
• У приложения относительно невысокий рейтинг.
• Ограниченный функционал по сравнению с аналогами.

AI Plate

AI-диетолог и счетчик калорий. Использует искусственный интеллект для распознавания еды на фотографиях и анализа ее питательной ценности

Где скачать: Apple App Store, Google Play, RuStore

Оплата картами российских банков доступна.

Плюсы:

• Вы можете сфотографировать блюдо, и ИИ определит его примерный состав, посчитает калории и макронутриенты (белки, жиры, углеводы).
• Составляет дневник питания и дает советы.
• Встроенный чат с AI-диетологом.

Минусы:

• Качество распознавания напрямую зависит от качества фотографии.
• Трудности в идентификации малоизвестных или региональных продуктов, которых нет в его базе данных.
• Низкая точность при распознавании напитков, смешанных блюд или еды с непривычным внешним видом.

Foodvisor

Приложение для отслеживания питания, составления меню и соблюдения диеты.

Сервис с помощью искусственного интеллекта анализирует фотографию, которую вы загружаете в приложение, вычисляет состав блюда и его пищевую ценность.

Где скачать: Apple App Store, Google Play

Есть бесплатная версия с ограниченным набором функций. С оплатой российскими картами могут быть сложности.

Плюсы:

• Простой и понятный интерфейс.
• Большая база рецептов.
• Игровая механика, которая добавляет мотивации.

Минусы:

• Нет возможности сохранять собственные блюда: каждый раз придется добавлять все ингредиенты заново.
• Не всегда справляется с тем, чтобы учитывать медицинские противопоказания при составлении меню.
• Агрессивная реклама премиум-подписки — почти на каждый клик.

Насколько полезны ИИ-приложения

Будем честны, даже самый умный ИИ в вашем телефоне не сможет выполнить за вас упражнения, не удержит за руку от поедания сладкого и не похудеет вместо вас. Для реальных результатов и изменения качества тела и состояния здоровья вам придется приложить усилия, волю и самодисциплину.

Однако такие приложения смогут стать действительно полезными помощниками, если вы твердо взяли курс на здоровый образ жизни. Иллюзия присутствия тренера, пусть и виртуального, помогает подстегнуть мотивацию, подсказывает ответы на какие-то распространенные вопросы и помогает контролировать рацион и расход калорий самостоятельно.