«Ради вас стараюсь»: 9 рядовых ситуаций, в которых спрятана пассивная агрессия

Подарки «со смыслом»

Как это выглядит. Дарят вещи, в которых спрятаны оценка, критика, упрек и другие скрытые претензии. Это может быть утягивающее белье, антивозрастная косметика или книга из серии «Как перестать быть токсичным с окружающими».

Пример. Муж дарит на день рождения жене электронные весы, хотя знает, что тема веса и здоровья болезненна для нее.

Почему это пассивная агрессия. Формально это знак внимания, а по сути — сообщение «с тобой что-то не так, вот как это исправить». В подарке сложно распознать агрессию, но еще сложнее — указать на нее.

А одариваемый попадает в ловушку: показать свое недовольство — значит выставить себя человеком, который как будто не ценит «добрые жесты».

Внезапная забывчивость

Как это выглядит. Человек обещает что-то сделать и «забывает»: не перезванивает, потому что «вылетело из головы», пропускает встречу, потому что не записал ее в календарь, не отправляет вовремя важный документ, «потому что отвлекли», и т. п. Особенно это заметно после ссор, отказов в просьбах или других напряженных моментов в отношениях.

Пример. Коллега обычно пунктуален, но после рабочего конфликта трижды подряд «случайно» опаздывает на встречи именно с вами, оставляя вас объясняться с клиентом.

Почему это пассивная агрессия. Человек доставляет неприятности, но отчитать его за это сложно. Всегда можно услышать в ответ: «Ну с кем не бывает».

Действительно, любой человек может иногда о чем-то забыть. Но есть отличие.

Так агрессор берет контроль над ситуацией и выводит из равновесия: заставляет ждать, нервничать, переживать.

Случайное вредительство под видом заботы

Как это выглядит. Любые «нечаянные» действия, которые портят чужие планы, настроение или результаты труда. Случайно удалить важный документ, закинуть в стирку оранжевые носки вместе с белыми вещами и т. п.

Пример. Мама ссорится с дочерью, но вскоре вызывается помочь по дому и решает оттереть дорогую тефлоновую сковородку металлической щеткой.

Почему это пассивная агрессия. Это саботаж, который маскируется под помощь с удобной отговоркой «не умею / не знал».

Иногда такая форма пассивной агрессии становится «оружием некомпетентности» и может обернуться реальными убытками, например, для бизнеса.

Расчет на то, что чем «хуже» помогают окружающим, тем меньше им будет хотеться просить о помощи в следующий раз.

Непрошеная жертвенность

Как это выглядит: человек делает что-то (часто без просьбы), а позже при малейшем разногласии использует этот поступок как козырь и доказательство «неблагодарности» окружающих.

Пример: Мама приезжает без предупреждения, делает генеральную уборку, перебирает вещи в шкафу. На попытки указать на нарушение личных границ отвечает: «Стараюсь из последних сил, а благодарности ноль».

Почему это пассивная агрессия. Таким жестом можно поставить человека в позицию вынужденного должника. Со стороны кажется, что агрессор человек добровольно жертвует своими силами, временем и другими ресурсами, но на самом деле это своеобразный «аванс».

С помощью такой манипуляции проще управлять жертвой, ведь теперь она как бы «обязана» ответить добродетелю тем же.

Упреки через третьих лиц

Как это выглядит: человек не высказывает претензии напрямую, но рассказывает общим друзьям, родственникам или коллегам о вас не в лучшем свете.

Пример. Жена недовольна, что муж не ищет работу. Она говорит друзьям: «У нас нет денег на отпуск, потому что он пока не работает. Знаете, он просто очень талантливый, ему нужно больше обычного времени, чтобы найти себя».

Почему это пассивная агрессия. Со стороны выглядит так, будто человек вас во всем поддерживает, но я его словах явно читается: я тут жертва, а он агрессор. Цель — заручиться поддержкой со стороны, не решая проблему напрямую.

Слушатели в этом треугольнике выступают в роли «спасателей» — тех, кто будет сочувствовать ему и обвинять вас.

Отсроченное наказание

Как это выглядит. После небольшой ссоры или разногласия человек формально мирится, а позднее в совершенно нейтральной ситуации начинает вести себя подчеркнуто холодно и отстраненно. На прямой вопрос «Что случилось?» отвечает: «Ничего, все нормально».

Пример. Муж не поддержал идею жены поехать в отпуск на море. После разговора жена все же соглашается «в этот раз отдохнуть на даче, а поездку перенести на более поздний срок». Вроде бы все в порядке, но на следующий день начинает муж сталкивается с игнором и односложными ответами. На закономерный вопрос муж получает ответ: «Никакой проблемы нет».

Почему это пассивная агрессия. Человеку четко дают понять, что он сделал что-то не то, но не оставляют шанса это обсудить или исправить. В результате приходится мучиться неизвестностью и гадать, что же произошло.

В отличие от здоровой паузы, которая иногда нужна обеим сторонам конфликта, чтобы остыть, в таком поведении отсутствует даже намек на стабильность. Жертва агрессии не знает, сколько продлится такое наказание и начнут ли с ней снова общаться нормально.  

Так агрессор лишает жертву базового чувства безопасности: отношения становятся неопределенными, опереться не на что.

Гипертрофированное соблюдение правил

Как это выглядит. Человек внезапно становится педантом и начинает использовать малейшие, а иногда и давно забытые правила или договоренности против жертвы. Часто это происходит в моменты, когда гибкость и взаимопонимание были бы уместнее.

Пример. Вы застряли в пробке и опоздали в кино на 15 минут. Друг говорит вам: «Уже нет смысла идти — мы же пропустили начало. Придется опять покупать билеты и идти в другой день».

Почему это пассивная агрессия. Агрессор уходит от открытого признания злости и перекладывает вину на «обстоятельства» или «систему». Но при этом настоящая его цель вовсе не в том, чтобы навести порядок.

Если в ответ указать на вред от таких действий, то агрессор ответит что-то в духе: «Я всего лишь следовал инструкции» или «Так положено».

Язык тела

Как это выглядит. На словах человек соглашается с чем-то или сохраняет нейтралитет, но невербальные сигналы говорят о другом. Тяжелые, шумные вздохи, закатывание глаз, демонстративно медленные движения и т. п.

Пример. Вы сказали партнеру, что устали после работы и пропылесосите попозже. В ответ вы слышите спокойное: «Отдыхай. Я все сделаю». Но уборка сопровождается тяжелыми вздохами, хлопаньем дверьми и другими сигналами, которые говорят: «Смотри, как я напрягаюсь, пока ты лежишь».

Почему это пассивная агрессия. Такое поведение ставит жертву в трудное положение. Поведение агрессора несмотря на добровольное и внешне спокойное согласие явно говорит о раздражении и недовольстве.

Это молчаливая санкция: жертва чувствует себя виноватым, хотя прямой претензии вам никто не предъявлял.

Избегание прямых конфликтов «ради мира»

Как проявляется. Человек делает что-то, что явно не понравится жертве, исподтишка, а потом объясняет это «заботой о чувствах». Он искренне считает, что его поведение — это зрелый способ сохранить мир, видит себя мучеником, который «бережет» чувства других.

Пример. Один из партнеров молча берет деньги из семейного бюджета и покупает себе дорогой гаджет. Второму он рассказывает об этом уже по факту со словами: «Знаю, что тебе такое не нравится, поэтому не стал обсуждать эти траты, чтобы не расстраивать».

Почему это пассивная агрессия. Агрессор не сохраняет мир, а создает атмосферу недоверия, недосказанности и скрытого напряжения.

Нарушение границ здесь прикрывается фразой: «Я же хотел как лучше для тебя».

Главный ориентир, что вы стали жертвой пассивной агрессии, — чувство раздражения и бессилия, которое возникает после вроде бы невинной ситуации.