Тренер рассказала об эффективном методе похудения с помощью ходьбы

Чтобы терять вес во время ходьбы, надо соблюдать два ключевых правила, считает фитнес-тренер Дениз Миклас. Эффективный метод похудения с помощью ходьбы она посоветовала в беседе с изданием Daily Mirror.

Чтобы худеть на прогулке, первое, что надо учитывать, говорит Миклас, — это интенсивность ходьбы. По ее словам, больше калорий сжигается, если ходить быстрым шагом или подниматься в гору.

Вторым обязательным условием похудения она назвала дефицит калорий. Специалист рассказала: чтобы потеря веса была плавной и в то же время ощутимой, нужно каждую неделю либо тратить на 3500 калорий больше, чем обычно, либо на такое же число уменьшить потребление калорий.

Материалы по теме:

Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты

3 сентября 2022

Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы такой диеты

11 сентября 2022

Кетодиета: полное руководство для начинающих.Что нужно знать, прежде чем пробовать кетогенную диету? Советы диетологов

12 августа 2022

Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, какие виды рака могут возникнуть из-за ожирения. По его словам, у людей с лишним весом выше риск развития рака молочной железы, матки, почек, пищевода и прямой кишки, а также желчного пузыря и поджелудочной железы.

Кроме правильного питания, снизить вес помогают занятия бегом: при пробежке на 5 километров сжигается около 400 килокалорий. Примерно столько же и больше можно сбросить за час велопрогулки.