Диетолог Ламорна Холлингсворт объяснила причины возникновения тревоги после выпитого кофе и рассказала, как ее снизить. Слова специалиста приводит Metro.
По мнению Холлингсворт, кофе начинает влиять на организм сразу после употребления, а пик действия напитка наступает в течение часа. Кофе повышает артериальное давление и частоту пульса. В центральной нервной системе низкие дозы кофеина могут улучшить двигательную активность и бдительность, но употребление больших доз вызывает симптомы тревоги. Другие симптомы переизбытка кофеина включают тошноту, головокружение и бессонницу.
Диетолог обратила внимание на то, что определить универсальную дозу кофе, которая подходила бы всем и была безопасной, невозможно. «Для некоторых из нас кофе после ужина — это верный путь к беспокойному ночному сну. Но для некоторых двойной эспрессо — идеальный способ закончить вечернюю трапезу», — заметила Холлингсворт.
Чтобы лучше справляться с тревогой, специалист рекомендует есть сбалансированную пищу, ограничить потребление кофеина и алкоголя, больше двигаться и стараться совершать небольшие прогулки в течение дня. По мнению Холлингсворт, для снижения уровня тревоги важно высыпаться, общаться с приятными людьми и регулярно проходить медицинский осмотр. Также она предложила вести кофейный дневник и записывать в него, сколько в день выпито кофе и какая на него возникла реакция.
Ранее сообщалось, что диетолог назвала полезные свойства одного из самых популярных в мире напитков. Диетолог Триста Бест объяснила, что кофе не только вкусен и заряжает энергией, но и обеспечивает массу преимуществ для здоровья, в частности ускоряет обмен веществ, снижает риск сердечных заболеваний и диабета и даже позволяет замедлить процесс старения.