Россиянкам раскрыли простые способы похудеть в талии

Фитнес-тренер и эксперт сети спортивных клубов XFIT в России Юлия Гуляева раскрыла россиянкам простые способы похудеть в талии. Соответствующие комментарии специалиста поступили в распоряжение «Ленты.ру» в понедельник, 30 января.

По словам Гуляевой, каждый метод зависит от особенностей строения тела. Например, людям, которые имеют узкую грудную клетку и удлиненные конечности, намного проще привести себя в физическую форму. Однако обладателям слабых мышц пресса и «кортизолового живота» классических упражнений, направленных на проработку прямых и наружных косых мышц живота, будет недостаточно.

«Они включаются в работу для поддержания положения тела, а особенно — при работе на нестабильных поверхностях. Поэтому для тренировки внутренних мышц живота наиболее эффективно будет делать планки всех видов, тренировки с использованием босу (полусферы, предназначенной для выполнения различных упражнений на баланс — прим. «Ленты.ру»), фитбола, TRX», — пояснила эксперт и посоветовала при этом следить за постановкой правильного положения таза и спины во время выполнения упражнений.

Материалы по теме:

«Я чувствовала, что достигла дна»Кто возвращает в моду истощенные тела и романтизирует героиновый шик?

12 июня 2022

«Тяжело даже моргать»Москвичка не ела десять дней. Как ей удалось выжить?

13 декабря 2018

Гуляева посоветовала обратить внимание на ежедневный рацион. Чтобы похудеть в талии, необходимо создать дефицит калорий. «То есть тратить больше, чем потребляем. При этом дефицит не должен быть слишком большим, иначе можно получить обратный эффект: испытывая стресс, организм начнет запасать "на черный день"», — рассказала она.

Кроме того, спортсменка рекомендовала проанализировать качество еды. Жирная, соленая, жареная пища, в частности фастфуд, приводит к задержке жидкости в организме и лишает кожу тонуса, считает она. В связи с этим собеседница издания напомнила о важности правильного и сбалансированного питания, а именно о потреблении белков, полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки.

Ранее мастер-тренер направления групповых программ в сети фитнес-клубов XFIT в России Анастасия Юркова перечислила безопасные способы временного отказа от еды для похудения. По ее словам, система очищения организма, которая основана на потреблении овощей и фруктов, негативно влияет на состояние здоровья. В то же время она объяснила, что подобранная совместно с врачом программа детокс-дней улучшает пищеварение и способствует снижению веса.