Эксперт раскрыла секреты тренировок Шварценеггера в 70 лет
Фото: Tuane Fernandes / Globallookpress.com
Эксперт журнала Men's Health Кори Ричи раскрыла секреты тренировок американских актеров Арнольда Шварценеггера, Халка Хогана и Лу Ферриньо после 70 лет. Рекомендации приведены на сайте издания.
По словам специалиста, главное правило, которого придерживаются актеры, — это регулярные тренировки. Они посещают зал несколько раз в неделю. Второй совет — обязательное проведение разминки. «Правильная разминка способствует притоку крови к мышцам, чтобы они могли максимально эффективно работать при значительных нагрузках, помогая защитить наши суставы», — пояснила Ричи, добавив, что Ферриньо использует для разминки кардио, а Шварценеггер — упражнения с легким весом и большим количеством повторений.
В конце тренировки, как сообщает Ричи, актеры советуют увеличивать нагрузку. Они отметили, что психологически очень важно во время каждого занятия бросать себе вызов и преодолевать его.
23 октября журналисты Men Today назвали мужчинам способ убрать живот после 40 лет. Они посоветовали включить в программу тренировок берпи, так как это одно из самых эффективных жиросжигающих упражнений.