Что такое чакры? Где расположены и за что отвечают энергетические центры человека
Аурелия Акмуллаева (внештатный автор)
Ирина Грекова (клинический психолог)
Фото: Jelena Stanojkovic / Indigo / Getty Images
Несмотря на отсутствие научных доказательств, многие эзотерики верят в существование чакр — системы энергетических центров в теле человека. Считается, что у людей семь таких узлов, каждый из которых может быть «открыт» или «заблокирован». «Лента.ру» разбирается, что такое чакры, где они расположены и что об этом говорит наука.
Понятие «чакра» (перевод с санскрита: «круг», «диск») пришло из древнеиндийских духовных практик. Концепция не получила научных доказательств, но ее последователи верят, что в тонком теле человека есть семь чакр — основных энергетических центров, расположенных вдоль позвоночника, от его основания до макушки головы. Считается, что каждая чакра связана с определенным аспектом жизни человека.
1/1Чакры располагаются вдоль позвоночникаФото: New Africa / Shutterstock / Fotodom
Функции чакр:
работают как приемники и распределители жизненной силы — праны;
отвечают за физическое здоровье;
отвечают за эмоциональное состояние;
отвечают за духовный рост человека.
Принято считать, что гармоничная работа чакр ведет к хорошему самочувствию, сбалансированному состоянию, а их «блокировка» проявляется в виде стресса
История понятия
Первые упоминания чакр встречаются в Упанишадах — древнеиндийских священных трактатах. Согласно писаниям, чакры — это точки в теле, на которых человек должен концентрироваться во время духовных практик.
В ранний период индуизма не было сформированной и централизованной системы чакр. Философы и практики спорили о том, сколько у человека существует энергетических центров и где они локализованы. В Мандукья Упанишада описывается система из пяти чакр, каждая из которых связана с определенным божеством. В Йога-таттва Упанишада упоминаются уже другие энергетические центры, соотносящиеся с разными стихиями: от стоп до колен — область земли, от колен до копчика — область воды, от копчика до середины груди — огонь, от середины груди до межбровья — воздух.
Позднее, например, в священном тексте Хамса Упанишада упоминаются уже привычные современным людям названия шести чакр (свадхиштхана, манипура, анахата и другие), но значения отличаются от распространенных в современной культуре. Внимание акцентируется на телесных образах, дыхательных практиках и достижении состояния самадхи — просветления.
Западная система чакр в их современном привычном понимании возникла в Теософском обществе XIX века, членами которого были известные эзотерики Генри Стил Олкотт, Елена Блаватская, Анни Безант, Чарлз Уэбстер Ледбитер. Они опирались на древние индийские источники, но интерпретировали их, синтезируя восточные и западные учения. Пока многие традиционные школы оставались закрытыми, теософы активно издавали и распространяли духовную литературу, потому эта система чакр стала известной и популярной. Их влияние сказалось не только на западной аудитории, но и на самих индийцах, переосмыслявших собственное философское наследие в колониальную эпоху.
В 1960-1970-х годах идеи о чакрах стали частью культуры нью-эйдж — популярного течения, которое объединило разрозненные мистические, эзотерические и оккультные учения, неоязычество и практики восточной медицины. В 1990-х годах тема чакр стала весьма популярной в массовой культуре и, в частности, в литературе по саморазвитию. В этот период чакры, почти потеряв связь с историческими первоисточниками, стали использоваться для описания эмоций, личностных качеств и психологических состояний.
Чакры: названия и значение
Эзотерики верят, что каждая чакра локализована в определенной точке вдоль позвоночного столба человека. Нижние отвечают за базовые потребности, а верхние — за высокие и духовные ценности.
Муладхара
1/1Чакры изображаются в виде лотосов с разным количеством лепестков. У корневой чакры их четыреФото: Natasa Adzic / Shutterstock / Fotodom
Цвет: красный
Расположение: у основания позвоночника
Корневая чакра Муладхара связана с безопасностью и выживанием. В нью-эйдж культуре считается, что дисбаланс этой чакры может проявляться в тревожности, ощущении нестабильности или страхе за будущее, а гармония в ней дает чувство опоры и уверенности в своих силах.
Расположение: в области пупка, на два-три пальца ниже
Свадхистана, сакральная чакра, отвечает за творчество, сексуальность, эмоциональное равновесие. Человек, обладающий открытой Свадхистаной, по мнению эзотериков, способен испытывать удовольствие, строить близкие отношения и экологично выражать эмоции. Ее блокировку связывают с одиночеством, подавленностью и эмоциональной нестабильностью.
Манипура — это внутренний двигатель человека, находится в зоне солнечного сплетения. Считается, что она управляет волей, самооценкой, обменом веществ. В популярной эзотерике ее открытость интерпретируется как проявление личной силы, уверенности и способности спокойно принимать решения, а ее блокировка связывается с трудностями в самоорганизации.
Анахата — это серединная чакра, она связывает нижние и верхние энергетические центры человека. Сердечная чакра — центр любви, сострадания, принятия. Считается, что она отвечает за эмпатию, доверие и способность к близости, а проблемы в этой области могут спровоцировать трудности в построении отношений.
Горловая чакра отвечает за самовыражение, построение коммуникаций, смелость и проявленность. По мнению эзотериков, человек с раскрытой Вишуддхой легко общается с людьми, умеет производить положительное впечатление, объяснять сложные идеи простым языком и налаживать контакт с незнакомцами. Заблокированная Вишуддха приводит к стеснительности, страху публичных выступлений.
Аджна
1/1У чакры Аджна всего два лепесткаФото: Natasa Adzic / Shutterstock / Fotodom
Цвет: индиго, темно-синий
Расположение: в области межбровья
Аджна — чакра, символизирующая третий глаз. Она связана с интуицией, воображением, мудростью и великодушием. Человек, у которого развита эта чакра, умеет слышать себя, исходит из своих истинных желаний. Блокировка этой области приводит к ощущению запутанности в жизни. Человек со слабой Аджной склонен прислушиваться к другим, ориентироваться на чужие слова и желания.
Сахасрара, коронная чакра, символизирует связь с высшими силами, взаимодействует с космической энергией, отвечает за духовность и осознанность. Человек с открытой Сахасрарой, по мнению эзотериков, понимает смысл жизни и реализует свое предназначение. У тех же, у кого эта чакра заблокирована, есть тенденция к внутренним кризисам и депрессиям.
Что делают с чакрами
Знание о чакрах используется для самонаблюдения, диагностики состояния и внутренних трансформаций. В эзотерических практиках чакры:
диагностируют;
очищают;
активируют;
балансируют.
Работа с ними включает медитации, дыхательные техники, телесные практики и визуализации.
Чакровое дыхание
1/1Эзотерики считают, что чакровое дыхание освобождает от негативной энергии. Практику рекомендуют делать курсамиФото: Jelena Stanojkovic / Shutterstock / Fotodom
Одна из современных популярных практик для работы с энергетическими центрами — чакровое дыхание. Это активная медитация, нацеленная на гармонизацию и очищение семи чакр. Практика занимает около часа, проводится под специальную музыку.
Чакровое дыхание: пошаговая инструкция
Подготовка. Сядьте на пол в позу лотоса, скрестив ноги. Если это неудобно, сядьте на стул. Главное — спина должна оставаться ровной, а тело — расслабленным.
Активная фаза (около 45 минут).
Начните глубоко и быстро дышать ртом, направляя внимание на нижнюю чакру (в области копчика).
Дышите до того момента, как услышите колокольчик в музыкальном сопровождении.
После звукового сигнала направьте внимание на вторую чакру.
С каждой следующей чакрой перемещайте фокус внимания вверх по телу — ко второй, третьей и так далее до седьмой. Когда вы достигли седьмой чакры, начните медленно «спускаться» обратно к первой, продолжая дышать.
Повторите цикл три раза.
Пассивная фаза (около 15 минут). После окончания практики сядьте или лягте, наблюдайте за ощущениями.
Йога: асаны для балансировки чакр
Считается, что чакры можно активировать с помощью определенных йогических асан.
Базовая «поза горы» выполняется в положении стоя, стопы плотно прижаты к полу, ноги выпрямлены, тело вытянуто вверх, макушка тянется к небу. Вес распределяется равномерно по стопам, корпус собран, плечи расслаблены. Придает ощущение устойчивости, заземления и помогает почувствовать опору через связь с землей.
В этой асане — «позе богини» — ноги широко расставлены, стопы развернуты наружу, колени согнуты и направлены в стороны. Таз опускается вниз, корпус остается прямым, руки могут быть подняты вверх или согнуты в локтях. Асана активно задействует область таза и в целом нижнюю часть тела.
Сидя на полу, человек отклоняет корпус назад и поднимает ноги, формируя «V»-образное положение тела. Баланс в «позе лодки» удерживается на седалищных костях, спина остается прямой, живот в меру напряжен. Руки могут быть вытянуты вперед параллельно полу. Асана требует активной работы мышц кора.
«Поза верблюда» выполняется из положения на коленях: бедра находятся перпендикулярно полу, колени на ширине таза. Из этого положения выполняется прогиб назад с раскрытием грудной клетки. Руки могут опираться на пятки или бедра. Грудная клетка раскрывается, плечи уходят назад, создается мягкое вытяжение передней поверхности тела. Область сердечной чакры раскрывается.
Вишуддха — Матсиасана
1/1Асана для чакры Вишудха — МатсиасанаФото: Pavel Adashkevich / Shutterstock / Fotodom
Асана называется «поза рыбы» и выполняется в положении лежа на спине: грудная клетка поднимается вверх за счет прогиба в спине, плечи отводятся назад и вниз, шея вытягивается. Макушка может касаться пола. Асана раскрывает грудную клетку и область горла, сопровождается вытяжением шейного отдела позвоночника, где и расположена Вишуддха.
Аджна — Пашчимоттанасана
1/1Асана для чакры Аджна — ПашчимоттанасанаФото: New Africa / Shutterstock / Fotodom
Из положения сидя с вытянутыми ногами выполняется наклон корпуса вперед. Спина по возможности остается вытянутой, движение идет от тазобедренных суставов. Руками можно держаться за стопы или голени. Лоб стремится к ногам. Поза способствует углублению концентрации.
Сахасрара — Ширшасана
1/1Асана для чакры Сахасрара — ШиршасанаФото: Studio Romantic / Shutterstock / Fotodom
Перевернутая поза, в которой тело выстраивается вертикально вниз головой с опорой на предплечья и голову. Ноги вытянуты вверх, корпус стабилен и выровнен. Активно задействуется область Ширшасаны.
Плюсы и минусы работы с чакрами
Плюсы
Важно помнить, что учение о чакрах не имеет научных доказательств. При этом осознанная работа с телом может быть полезна, считает психолог Ирина Грекова. По ее словам, такие практики:
помогают научиться чувствовать и отслеживать сигналы своего организма;
улучшают концентрацию внимания и уменьшают поток навязчивых мыслей;
способствуют расслаблению нервной системы, делают дыхание более глубоким, плавным;
способствуют повышению работоспособности и улучшению общего самочувствия;
развивают навык самонаблюдения.
1/1Любые практики через фокус на дыхании помогают снизить стресс и повысить осознанностьФото: Jelena Stanojkovic / Shutterstock / Fotodom
Минусы
При этом есть и некоторые риски. По словам психолога, если чрезмерно увлечься эзотерикой, могут появиться:
избыточная фиксация на внутренних ощущениях;
ошибочная интерпретация собственных состояний и переживаний; могут формироваться ложные воспоминания и убеждения;
ухудшение здоровья; в попытках самолечения человек может откладывать визиты к врачам, скрывать физические или психические проблемы;
потеря интереса к социальной жизни, работе и повседневным обязанностям;
высокомерное отношение к другим людям, не увлекающимся эзотерикой.
1/1Если тревожность мешает жить, а проблемы не удается решить, стоит обратиться к психологуФото: fizkes / Shutterstock / Fotodom
Если же вас беспокоят чрезмерная тревожность, проблемы с самоорганизацией, сложности в общении, построении отношений с людьми, невозможность самореализации, это повод обратиться к психологу, считает эксперт. Потому что качественные изменения едва ли возможны без:
отслеживания автоматических мыслей и привычных паттернов поведения;
замены деструктивных установок на более эффективные;
формирования новых поведенческих привычек.
«Если клиенту близко эзотерическое мировоззрение, психолог может использовать его, чтобы говорить на языке клиента и быстрее установить с ним доверительный контакт, — говорит Ирина Грекова. — По сути, чакры в таком случае выступают как удобная метафора для обсуждения эмоций, телесных реакций и поведенческих паттернов. Однако в профессиональной психологии это может быть исключительно инструментом коммуникации, адаптированной под клиента».