Что такое чакры? Где расположены и за что отвечают энергетические центры человека

Несмотря на отсутствие научных доказательств, многие эзотерики верят в существование чакр — системы энергетических центров в теле человека. Считается, что у людей семь таких узлов, каждый из которых может быть «открыт» или «заблокирован». «Лента.ру» разбирается, что такое чакры, где они расположены и что об этом говорит наука.

• Что такое чакры
• Чакры: названия и значение
• Что делают с чакрами
• Плюсы и минусы работы с чакрами

Что такое чакры

Понятие «чакра» (перевод с санскрита: «круг», «диск») пришло из древнеиндийских духовных практик. Концепция не получила научных доказательств, но ее последователи верят, что в тонком теле человека есть семь чакр — основных энергетических центров, расположенных вдоль позвоночника, от его основания до макушки головы. Считается, что каждая чакра связана с определенным аспектом жизни человека.

Функции чакр:

• работают как приемники и распределители жизненной силы — праны;
• отвечают за физическое здоровье;
• отвечают за эмоциональное состояние;
• отвечают за духовный рост человека.

Чакры: названия и значение

Эзотерики верят, что каждая чакра локализована в определенной точке вдоль позвоночного столба человека. Нижние отвечают за базовые потребности, а верхние — за высокие и духовные ценности.

Муладхара

• Цвет: красный
• Расположение: у основания позвоночника

Корневая чакра Муладхара связана с безопасностью и выживанием. В нью-эйдж культуре считается, что дисбаланс этой чакры может проявляться в тревожности, ощущении нестабильности или страхе за будущее, а гармония в ней дает чувство опоры и уверенности в своих силах.

Свадхистхана

• Цвет: оранжевый
• Расположение: в области пупка, на два-три пальца ниже

Свадхистана, сакральная чакра, отвечает за творчество, сексуальность, эмоциональное равновесие. Человек, обладающий открытой Свадхистаной, по мнению эзотериков, способен испытывать удовольствие, строить близкие отношения и экологично выражать эмоции. Ее блокировку связывают с одиночеством, подавленностью и эмоциональной нестабильностью.

Манипура

• Цвет: желтый
• Расположение: область между нижними ребрами

Манипура — это внутренний двигатель человека, находится в зоне солнечного сплетения. Считается, что она управляет волей, самооценкой, обменом веществ. В популярной эзотерике ее открытость интерпретируется как проявление личной силы, уверенности и способности спокойно принимать решения, а ее блокировка связывается с трудностями в самоорганизации.

Анахата

• Цвет: зеленый
• Расположение: центр груди

Анахата — это серединная чакра, она связывает нижние и верхние энергетические центры человека. Сердечная чакра — центр любви, сострадания, принятия. Считается, что она отвечает за эмпатию, доверие и способность к близости, а проблемы в этой области могут спровоцировать трудности в построении отношений.

Вишуддха

• Цвет: голубой
• Расположение: горло

Горловая чакра отвечает за самовыражение, построение коммуникаций, смелость и проявленность. По мнению эзотериков, человек с раскрытой Вишуддхой легко общается с людьми, умеет производить положительное впечатление, объяснять сложные идеи простым языком и налаживать контакт с незнакомцами. Заблокированная Вишуддха приводит к стеснительности, страху публичных выступлений.

Аджна

• Цвет: индиго, темно-синий
• Расположение: в области межбровья

Аджна — чакра, символизирующая третий глаз. Она связана с интуицией, воображением, мудростью и великодушием. Человек, у которого развита эта чакра, умеет слышать себя, исходит из своих истинных желаний. Блокировка этой области приводит к ощущению запутанности в жизни. Человек со слабой Аджной склонен прислушиваться к другим, ориентироваться на чужие слова и желания.

Сахасрара

• Цвет: фиолетовый
• Расположение: на макушке головы

Сахасрара, коронная чакра, символизирует связь с высшими силами, взаимодействует с космической энергией, отвечает за духовность и осознанность. Человек с открытой Сахасрарой, по мнению эзотериков, понимает смысл жизни и реализует свое предназначение. У тех же, у кого эта чакра заблокирована, есть тенденция к внутренним кризисам и депрессиям.

Что делают с чакрами

Знание о чакрах используется для самонаблюдения, диагностики состояния и внутренних трансформаций. В эзотерических практиках чакры:

• диагностируют;
• очищают;
• активируют;
• балансируют.

Работа с ними включает медитации, дыхательные техники, телесные практики и визуализации.

Чакровое дыхание

Одна из современных популярных практик для работы с энергетическими центрами — чакровое дыхание. Это активная медитация, нацеленная на гармонизацию и очищение семи чакр. Практика занимает около часа, проводится под специальную музыку.

Чакровое дыхание: пошаговая инструкция

1. Подготовка. Сядьте на пол в позу лотоса, скрестив ноги. Если это неудобно, сядьте на стул. Главное — спина должна оставаться ровной, а тело — расслабленным.
2. Активная фаза (около 45 минут).
• Начните глубоко и быстро дышать ртом, направляя внимание на нижнюю чакру (в области копчика).
• Дышите до того момента, как услышите колокольчик в музыкальном сопровождении.
• После звукового сигнала направьте внимание на вторую чакру.
• С каждой следующей чакрой перемещайте фокус внимания вверх по телу — ко второй, третьей и так далее до седьмой. Когда вы достигли седьмой чакры, начните медленно «спускаться» обратно к первой, продолжая дышать.
• Повторите цикл три раза.
3. Пассивная фаза (около 15 минут). После окончания практики сядьте или лягте, наблюдайте за ощущениями.

Йога: асаны для балансировки чакр

Считается, что чакры можно активировать с помощью определенных йогических асан.

Муладхара — Тадасана

Базовая «поза горы» выполняется в положении стоя, стопы плотно прижаты к полу, ноги выпрямлены, тело вытянуто вверх, макушка тянется к небу. Вес распределяется равномерно по стопам, корпус собран, плечи расслаблены. Придает ощущение устойчивости, заземления и помогает почувствовать опору через связь с землей.

Свадхистхана — Утката Конасана

В этой асане — «позе богини» — ноги широко расставлены, стопы развернуты наружу, колени согнуты и направлены в стороны. Таз опускается вниз, корпус остается прямым, руки могут быть подняты вверх или согнуты в локтях. Асана активно задействует область таза и в целом нижнюю часть тела.

Манипура — Навасана

Сидя на полу, человек отклоняет корпус назад и поднимает ноги, формируя «V»-образное положение тела. Баланс в «позе лодки» удерживается на седалищных костях, спина остается прямой, живот в меру напряжен. Руки могут быть вытянуты вперед параллельно полу. Асана требует активной работы мышц кора.

Анахата — Уштрасана

«Поза верблюда» выполняется из положения на коленях: бедра находятся перпендикулярно полу, колени на ширине таза. Из этого положения выполняется прогиб назад с раскрытием грудной клетки. Руки могут опираться на пятки или бедра. Грудная клетка раскрывается, плечи уходят назад, создается мягкое вытяжение передней поверхности тела. Область сердечной чакры раскрывается.

Вишуддха — Матсиасана

Асана называется «поза рыбы» и выполняется в положении лежа на спине: грудная клетка поднимается вверх за счет прогиба в спине, плечи отводятся назад и вниз, шея вытягивается. Макушка может касаться пола. Асана раскрывает грудную клетку и область горла, сопровождается вытяжением шейного отдела позвоночника, где и расположена Вишуддха.

Аджна — Пашчимоттанасана

Из положения сидя с вытянутыми ногами выполняется наклон корпуса вперед. Спина по возможности остается вытянутой, движение идет от тазобедренных суставов. Руками можно держаться за стопы или голени. Лоб стремится к ногам. Поза способствует углублению концентрации.

Сахасрара — Ширшасана

Перевернутая поза, в которой тело выстраивается вертикально вниз головой с опорой на предплечья и голову. Ноги вытянуты вверх, корпус стабилен и выровнен. Активно задействуется область Ширшасаны.

Плюсы и минусы работы с чакрами

Плюсы

Важно помнить, что учение о чакрах не имеет научных доказательств. При этом осознанная работа с телом может быть полезна, считает психолог Ирина Грекова. По ее словам, такие практики:

• помогают научиться чувствовать и отслеживать сигналы своего организма;
• улучшают концентрацию внимания и уменьшают поток навязчивых мыслей;
• способствуют расслаблению нервной системы, делают дыхание более глубоким, плавным;
• способствуют повышению работоспособности и улучшению общего самочувствия;
• развивают навык самонаблюдения.

Минусы

При этом есть и некоторые риски. По словам психолога, если чрезмерно увлечься эзотерикой, могут появиться:

• избыточная фиксация на внутренних ощущениях;
• ошибочная интерпретация собственных состояний и переживаний; могут формироваться ложные воспоминания и убеждения;
• ухудшение здоровья; в попытках самолечения человек может откладывать визиты к врачам, скрывать физические или психические проблемы;
• потеря интереса к социальной жизни, работе и повседневным обязанностям;
• высокомерное отношение к другим людям, не увлекающимся эзотерикой.

Если же вас беспокоят чрезмерная тревожность, проблемы с самоорганизацией, сложности в общении, построении отношений с людьми, невозможность самореализации, это повод обратиться к психологу, считает эксперт. Потому что качественные изменения едва ли возможны без:

• изменения способов коммуникации;
• навыка выстраивать границы;
• осознания ответственности за свои решения;
• отслеживания автоматических мыслей и привычных паттернов поведения;
• замены деструктивных установок на более эффективные;
• формирования новых поведенческих привычек.

«Если клиенту близко эзотерическое мировоззрение, психолог может использовать его, чтобы говорить на языке клиента и быстрее установить с ним доверительный контакт, — говорит Ирина Грекова. — По сути, чакры в таком случае выступают как удобная метафора для обсуждения эмоций, телесных реакций и поведенческих паттернов. Однако в профессиональной психологии это может быть исключительно инструментом коммуникации, адаптированной под клиента».