Для многих россиян нарциссизм — одна из самых отталкивающих черт характера у потенциального партнера. При этом нарциссы часто добиваются успехов — и в карьере, и у противоположного пола. «Лента.ру» рассказывает, что такое нарциссизм, каковы причины его развития, как он влияет на разные сферы жизни и возможно ли от него избавиться.
Что такое нарциссизм
Нарциссизм — это склад характера или личностное расстройство, при котором человек чрезмерно много значения придает своей значимости и тому, как его воспринимают окружающие.
Нарцисс в любой ситуации остается сосредоточен на своей персоне. Друзьям, коллегам, партнеру нарцисс не уделяет должного внимания. Ему важно чувствовать себя особенным и получать внимание и восхищение. Такие люди могут преувеличивать свои достижения, считать себя уникальными, им трудно дается эмпатия, они не умеют учитывать чувства других. При этом за внешней уверенностью нередко скрывается внутренняя уязвимость.
Важно понимать, что какие-то отличительные признаки нарцисса могут быть присущи каждому, в том числе — абсолютно здоровому человеку. Ключевое значение имеет длина перечня признаков, а главное — степень их проявленности, которая напрямую влияет на токсичность такого человека для других — близких, друзей, коллег.
Признаки нарциссизма
Если человек любит внимание, стремится к признанию, амбициозен, уверен в себе, порой эгоцентричен, но в целом сохраняет способность к эмпатии, может учитывать интересы других людей, строить стабильные отношения и адаптироваться к реальности, — это просто склад характера, так называемый нарциссический тип личности.
Самооценка нарцисса зависит от «топлива» извне: от того, как сильно им восхищаются
Фото: Magnific / Designed by Magnific
Человеку с нарциссическим типом личности могут быть присущи:
- потребность в похвале и одобрении;
- болезненная реакция на критику;
- преувеличение своих достижений;
- ощущение собственной исключительности;
- обесценивание других людей;
- трудности с эмпатией;
- зависть к чужим успехам;
- использование людей для достижения своих целей;
- желание контролировать и доминировать;
- зависимость от мнения окружающих;
- сложности в построении глубоких и устойчивых отношений.
Семейный психолог, сексолог и коуч Константин Никулин перечислил в беседе с «Лентой.ру» различия между обладателем здоровой высокой самооценки и нарциссом.
Различия между обладателем здоровой самооценки и нарциссом
Как отличить уверенного в себе человека от нарциссической личности
| Человек с высокой самооценкой | Нарцисс | |
|---|---|---|
| Отношение к себе | Опирается на внутреннее ощущение собственной значимости. Ему хорошо с собой, он воспринимает себя позитивно, ему не нужно постоянно доказывать свое превосходство. Он знает свои сильные стороны и спокойно принимает свои ограничения. | Ценность базируется на идее о собственной исключительности и полностью зависит от внешнего восхищения. Если нарциссу не аплодируют, он чувствует себя ничтожным. |
| Реакция на критику | Здоровая психика позволяет выдерживать удары судьбы. Если человек со здоровой самооценкой совершает ошибку или сталкивается с критикой, он может признать свою неправоту, извиниться, сделать выводы и пойти дальше. Базовое уважение к себе при этом не рушится. | Любая критика, даже самая конструктивная и мягкая, воспринимается как катастрофа и угроза выживанию. Сталкиваясь с ней, проваливается в мучительный стыд, который маскируется вспышкой ярости. Будет обесценивать критикующего, нападать в ответ и перекладывать вину, лишь бы не признавать собственную ошибку. |
| Построение отношений | Романтические отношения строятся на взаимности и партнерстве. Есть место диалогу, уважению к границам друг друга и терпимости к несовершенству партнера. Люди понимают, что идеальных не бывает, и учатся договариваться. | В отношениях много контроля и попыток эксплуатации партнера. Нет стабильности, зато есть изматывающие эмоциональные качели: от идеализации (когда партнер кажется совершенным продолжением его самого) до жестокого обесценивания (когда партнер совершает ошибку или перестает бесконечно восхищаться) и обратно. |
Если же у человека значительно нарушена эмпатия, он постоянно нуждается в восхищении, склонен к обесцениванию других, испытывает трудности в построении здоровых отношений, его самооценка нестабильна, а поведение — повторяющееся и мало поддающееся изменениям, в этом случае речь может идти о нарциссическом расстройстве личности (НРЛ).
НРЛ — клиническое состояние, при котором нарциссические черты становятся устойчивыми и деструктивными, пронизывают все сферы жизни — отношения и работу
Человек с НРЛ нуждается в психологической помощи.
Термин «нарциссизм» произошел от имени героя древнегреческой мифологии Нарцисса.
Согласно сюжету мифа, прорицатель предсказал Нарциссу долгую жизнь, если тот никогда не увидит собственное отражение. Юноша вырос необыкновенно красивым, но был чересчур горд, холоден и неприступен — он отвергал всех, кто его любил. Однажды Нарцисс все же увидел свое отражение в водах лесного ручья и влюбился. Он не мог оторваться от любования собой и провел многие дни за разговорами с отражением. Там, где от голода и страданий окончилась его жизнь, вырос цветок нарцисс.
В конце XIX века термин стал применяться для обозначения психологического состояния. Психолог Хэвлок Эллис впервые использовал его в 1898 году, связав описание самовлюбленного Нарцисса с поведением своего пациента. Зигмунд Фрейд в своей книге «Три эссе по теории сексуальности» назвал вектор психической энергии человека, направленной на самого себя, свой образ или тело, «нарциссическим либидо».
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) в 1968 году вошло во второе издание DSM — американского диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам.
Виды НРЛ
«В последнее время психологические термины активно используются в повседневной речи, но, к сожалению, это часто некорректно и не всегда уместно», — говорит психолог Константин Никулин, предупреждая, что диагностика нарциссического расстройства личности (НРЛ) может быть проведена только врачом-психиатром.
Вы не можете достучаться до сердца нарцисса или исцелить своей любовью, он не меняется от ваших усилий
Фото: cookie_studio / Designed by Magnific
Американская психиатрическая ассоциация (APA) выделяет девять признаков НРЛ:
- высокое самомнение и преувеличение собственных талантов;
- постоянные фантазии об успехах, власти, красоте или идеальной любви;
- убежденность в своей уникальности;
- чрезмерная потребность в восхищении со стороны окружающих;
- чувство особых прав и ожидание привилегированного отношения;
- потребительское отношение к людям (нарцисс использует других людей в своих целях);
- отсутствие эмпатии и нежелание замечать чувства других;
- зависть к другим или убежденность, что все завидуют им;
- высокомерие, надменность и заносчивость в поведении.
Диагноз НРЛ ставится, если у человека присутствует хотя бы пять из этих признаков. При этом Константин Никулин обращает внимание: подобные классификации условны.
«Человек может иметь лишь пару ярко выраженных черт, не дотягивать до официального медицинского диагноза, но при этом быть истинным нарциссом, — говорит эксперт. — Главное отличие — в том, насколько эти особенности разрушают жизнь самого человека и его близких».
Примеры проявления нарциссических черт
- У Елены есть все пять признаков НРЛ для официального диагноза: она высокомерна, любит пофантазировать о своем величии, требует похвалы от начальника, считает себя уникальной и иногда завидует чужим премиям. Но при этом все перечисленные черты выражены довольно мягко: женщина заносчива и не очень приятна в общении, но она никому не причиняет вреда. Окружающие просто стараются меньше с ней общаться.
- У Сергея же есть всего два признака из списка: полное отсутствие эмпатии и потребительское отношение к другим людям. Официально психиатр не поставит ему диагноз НРЛ, но при этом жизнь супруги Сергея становится невыносимой. Сергей живет за счет жены, при этом постоянно ей изменяет, а когда она плачет от боли и отчаяния, он, не чувствуя ни капли жалости, жестоко высмеивает ее слезы и обвиняет во всем ее же саму. Сила и тяжесть всего двух нарциссических черт мужчины настолько велика, что они могут разрушить жизнь близкого человека.
Грандиозный нарциссизм
Грандиозный нарцисс — это человек с выраженным чувством собственной исключительности и превосходства над другими. Он уверен, что заслуживает особого отношения, восхищения и признания.
Признаки грандиозного нарцисса:
- любит быть в окружении восхищенных людей;
- много разговаривает;
- легко влюбляет в себя окружающих;
- первое время производит хорошее впечатление;
- успешен в карьере;
- зациклен на своей внешности;
- испытывает постоянную потребность в восхищении и признании;
- использует других для достижения своих целей;
- считает себя уникальным.
Скрытый нарциссизм
Скрытый (уязвимый) нарцисс, в отличие от грандиозного, не демонстрирует открытого превосходства, скорее он ощущает себя недооцененным и непризнанным. Он может казаться скромным, чувствительным и даже застенчивым, но при этом остро нуждается в признании и болезненно реагирует на критику. Часто он склонен к пассивной агрессии и обидам на то, что окружающие не видят его «особенности».
Скрытый нарцисс ощущает себя недооцененным и непризнанным, обижается, что его никто не понимает
Фото: Magnific / Designed by Magnific
Для скрытого нарцисса характерны:
- чувство собственной особенности сочетается с неуверенностью;
- постоянное ощущение, что его недооценивают;
- болезненные эмоциональные реакции на критику, склонность к обидам;
- внешняя скромность или застенчивость;
- чувство зависти к другим, сравнение себя с окружающими;
- склонность жаловаться на несправедливость жизни;
- идеализация себя и склонность к эскапизму — фантазии об успехе, признании, особенности;
- склонность к жалости по отношению к себе;
- при наличии чувствительности — трудности с искренней эмпатией;
- скрытое чувство превосходства над другими.
Перверзный нарцисс
Перверзный нарцисс сочетает нарциссическое расстройство с психопатией и антисоциальными чертами. Получает удовольствие от причинения боли и унижения других, склонен к садизму, использует газлайтинг, стремится тотально разрушить свою жертву.
Признаки перверзного нарцисса
- потребность в подтверждении собственного превосходства, использование манипуляций;
- газлайтинг — вид психологического насилия и манипуляции, когда человек намеренно искажает реальность и принуждает другого верить в эти искажения;
- потребность доминировать и подчинять;
- искажение фактов в свою пользу;
- провокация конфликтов;
- постепенное разрушение самооценки партнера.
Причины появления нарциссизма
«Нарциссами не рождаются, а становятся — из-за серьезных нарушений в процессе формирования личности в раннем детстве, — объясняет Константин Никулин. — Внутри нарциссов таится пустота, боль и стыд, но снаружи этого заметить практически невозможно: все скрыто под маской высокомерия, превосходства, уверенности в себе».
Нарциссическое поведение — это сложный защитный механизм психики. Нарцисс тратит колоссальное количество психической энергии, чтобы не соприкасаться с неприятными чувствами
«Нарциссизм — это не характеристика "плохого парня", а признак нарушенной и дефицитарной структуры личности, человека, который просто не умеет взаимодействовать с миром иначе», — объясняет эксперт поведение нарциссов.
Нарциссизм часто появляется у детей из дисфункциональных семей
Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom
Психолог выделяет две основные причины развития нарциссических черт.
- Ощущение ущербности в детстве. Здоровая самооценка формируется благодаря сочувствующим, поддерживающим родителям, которые любят ребенка просто так, а не за его достижения. Если же ребенок растет в атмосфере агрессии, отвержения или эмоционального холода, он начинает верить, что с ним что-то фундаментально не так, что он ущербный. Он учится прятать свое истинное, уязвимое «Я» за искусственным фасадом, чтобы выжить в мире, который кажется ему враждебным.
- Идеализация родителями. Нарциссизм может развиться и у детей, чьи родители (часто сами нарциссы) идеализировали их, не устанавливали здоровых границ и правил. Такие родители используют ребенка как подтверждение собственной исключительности (нарциссическое расширение). Исследование показало, что именно родительская переоценка — убежденность, что ребенок более особенный и более заслуживающий внимания, чем другие, — предопределяет развитие нарциссизма.
Нарциссизм в разных сферах жизни
Нарциссизм в работе
Нарциссы могут становиться выдающимися хирургами
Фото: Magnific / Designed by Magnific
Нарциссы могут добиться больших высот в работе. Огромное самомнение, болезненный перфекционизм и жгучая, неутолимая потребность в восхищении часто служат мощным топливом для построения карьеры.
- Нарциссы могут становиться выдающимися хирургами, которые проводят уникальные операции и спасают жизни людей, потому что им важно чувствовать себя всемогущими в операционной.
- Они могут быть талантливыми учеными, деятелями искусства или щедрыми меценатами, организующими благотворительные фонды.
Нарциссы совершают добрые поступки не из сострадания или искренней любви к ближнему. Их главная, зачастую бессознательная цель — получить свою порцию восхищения, подтвердить собственную уникальность и заглушить внутреннюю пустоту восторгом других людей
Нарциссизм в личных отношениях
Контраст поведения нарцисса на людях и дома, за закрытыми дверями, может быть очень ярким. Публично признанный героем, чуть ли не святым или гением, часто дома человек превращается в безжалостного эмоционального потребителя. При отсутствии эмпатии и навыков учитывать границы, потребности и желания других людей нарцисс использует родных для сброса агрессии и при этом требует от них безоговорочного подчинения. Он не может выстроить здоровую привязанность, поэтому будет манипулировать, обесценивать, игнорировать чужую боль.
На ранних стадиях отношений нарцисс — соблазнитель, невероятно харизматичный, обаятельный, притягательный. Секрет привлекательности в том, что он мастерски играет на естественных человеческих потребностях партнера — желании быть любимым, уникальным, значимым. Нарцисс пока не требует восхищения собой напрямую, он начинает активно восхищаться вами:
- льстит вашему самолюбию;
- смотрит в глаза с нескрываемым обожанием;
- внимательно слушает и ведет себя так, будто вы — это самое невероятное чудо, которое случилось в его жизни.
Психологическая хитрость здесь в том, что нарцисс не совсем искренен. Он использует манипуляцию и повышает вашу самооценку не ради вас, а ради себя: он ждет соответствующего ответа, который повысит уже его значимость.
Распознать истинного нарцисса в период ухаживаний трудно, так как критические фильтры отключаются под воздействием влюбленности, радости и постоянной лести. И все же психолог рекомендует обратить внимание на следующие красные флаги:
- Слишком быстрое и идеальное начало. Отношения развиваются с неестественной скоростью. Малознакомый человек практически сразу начинает осыпать вас комплиментами, говорить о родстве душ, строить масштабные планы на совместное будущее и клясться в любви.
- Иллюзия внимания. Нарцисс-соблазнитель на первых свиданиях задает вам много вопросов — кажется, он искренне вами интересуется. На самом деле он собирает информацию, чтобы вас же и взломать: сканирует вас, выискивает уязвимые места, страхи, комплексы и тайные желания, чтобы понять, какой именно образ идеального партнера ему нужно сейчас сыграть, чтобы вы попались на крючок. В этом внимании нет ни искреннего интереса к вам, ни сопереживания.
- Ощущение родной души. Вам может казаться, что вы встретили того самого, истинно своего партнера. Нарцисс моментально мимикрирует: он начинает разделять ваши увлечения, вкусы в музыке, взгляды на жизнь и мечты. Он подстраивается под вас, создает образ партнера, идеального для вас, чтобы вызвать чувство абсолютной безопасности и ощущение уникальной связи.
- Отсутствие искреннего интереса к проблемам. Как только вы попытаетесь сместить фокус с романтической идеализации на реальную жизнь, например, поделитесь своей усталостью, тревогой или пожалуетесь на проблемы на работе, наверняка сможете заметить, как взгляд нарцисса потускнеет. Ему быстро становится скучно: скорее всего, он скажет что-то обесценивающее и переведет разговор на себя.
- Отношение к другим людям. Понаблюдайте, как этот человек общается с официантами, таксистами, как отзывается о своих бывших партнерах. Нарциссы часто выдают себя именно в мелочах: при том, что они невероятно галантны с вами, с обслуживающим персоналом могут быть надменны, высокомерны, грубы. А все их бывшие в их рассказах предстают исключительно как неадекватные, сумасшедшие или подлые люди, которые их не оценили.
Психолог Константин Никулин предупреждает, что отношения с нарциссом могут быть опасны для психического здоровья партнера. Рано или поздно период идеализации заканчивается, начинается этап обесценивания, когда нарциссы:
- начинают использовать человека как контейнер для своего собственного скрытого стыда, критикуя, унижая и организуя эмоциональные качели;
- методично разрушают репутацию партнера;
- постоянно внушают чувство вины.
Шанс на здоровые, равноправные, теплые отношения с истинным нарциссом практически равен нулю. Здоровые отношения требуют уважения к границам друг друга, взаимной эмпатии, способности признавать свои ошибки. Для нарцисса это недостижимо
После длительных отношений с нарциссом люди часто не доверяют своим чувствам
Фото: Dima Berlin / Getty Images
Как восстановиться после отношений с нарциссом
Многие люди тратят годы жизни, пытаясь доказать нарциссам свою правоту, объяснить, как сильно он их ранил, надеясь получить извинения и даже изменить его поведение. Эксперт «Ленты.ру» советует прекратить отношения с нарциссом, а также:
- Перестать анализировать поступки нарцисса. Переведите внимание на себя, и это может быть непросто: придется встретиться с собственным стыдом и уязвимостями.
- Ответить честно, почему вас так сильно потянуло к человеку, рядом с которым вы вдруг почувствовали себя особенным. Люди часто попадают в эту ловушку, потому что имеют опыт «нелюбимости» и страдают от ощущения собственной никчемности. Это особенно актуально для тех, кто вырос в семье с нарциссическими родителями. Но это не значит, что паттерн поведения нельзя поменять.
- Выстроить с нарциссом максимальную дистанцию. Обычно самое эффективное и безопасное решение — полный разрыв всех контактов. Если же обстоятельства не позволяют вам так поступить — например, у вас есть общие дети или вы вынуждены пересекаться по рабочим вопросам, — сведите общение к минимуму. Сделайте его максимально сухим, деловым и формальным.
- Не пытаться объясниться. Ваша правда для нарцисса ничего не значит, и у него нет потребности узнать вашу точку зрения, понять вас. Любые попытки спорить или взывать к голосу разума приведут лишь к мощной эскалации конфликта, вас снова будут унижать и выставят виноватым.
- Научиться эмоционально отстраняться. Не принимайте обидные слова нарцисса близко к сердцу. Нарциссы умеют мастерски нажимать на болевые точки, провоцировать вас на сильные эмоции, чтобы потом обвинить в неадекватности. Помните: все гадости, что они говорят, — это лишь проекция их собственного внутреннего страха.
- Не пытаться отомстить. Когда спадет пелена и вы осознаете масштаб манипуляций нарцисса, обмана и использования, вас может накрыть волна праведного гнева. На этом фоне часто появляется сильное желание мести: экс-партнерам хочется сорвать с нарцисса маску перед всеми знакомыми, обличить, заставить его страдать. Не поддавайтесь разрушительному желанию, лучше направьте все свои силы на исцеление собственных ран.
Терапия нарциссизма: можно ли вылечить
Если человек с нарциссическими чертами придет в терапию и осознает паттерны своего привычного поведения, он постепенно сможет смягчить негативные проявления, например, перестать постоянно обесценивать других. Однако полностью изменить такого человека невозможно: нарциссизм — часть базовой структуры личности.
«Изменения требуют от нарцисса очень много труда и времени, поэтому они случаются крайне редко, практически никогда», — констатирует психолог Константин Никулин.
Главная проблема — нарциссы почти никогда сами не обращаются к психологу. Признать, что им нужна помощь, — значит увидеть свою неидеальность, а с этим связан сильный, почти невыносимый стыд
По словам собеседника «Ленты.ру», обычно нарциссы попадают в терапию только на фоне тяжелых кризисов, депрессии или зависимостей (от алкоголя, наркотиков, секса).
Выдерживать свою неидеальность нарциссу сложно даже в кабинете психотерапевта
Фото: New Africa / Shutterstock / Fotodom
«Нарциссам требуется интенсивная и длительная психотерапия. Специалисты используют методы, направленные на постепенное и очень бережное укрепление истинного "Я" клиента, работают с глубинным стыдом, с развитием хотя бы зачатков эмпатии и навыков социальной адаптации. Но эта работа часто прекращается самим нарциссом, так как выдерживать свою неидеальность в терапии для него невыносимо», — заключает эксперт.
По данным исследований, в работе с личностными расстройствами эффективны следующие психотерапевтические подходы:
- психодинамическая терапия: методы этого направления позволяют работать с глубинной структурой личности;
- когнитивно-поведенческая терапия: помогает изменить убеждения и справиться с автоматическими мыслями: «я должен быть идеальным», «мной должны восхищаться»;
- схема-терапия: фокусируется на ранних травмах и заложенных в детстве «схемах», помогает развить более здоровую самооценку.