Быстро повысить самооценку помогут несколько простых привычек. Например, стоит реже смотреть в зеркало, выяснили ученые из университета штата Флорида (США), сообщается в пресс-релизе на сайте MedicalXpress.
Узнайте больше в полной версии ➞В течение двух недель испытуемые ежедневно получали на свои телефоны сообщения с напоминанием о 14 правилах эксперимента. Участникам рекомендовалось не только не смотреть в зеркала, но и не маскировать и не скрывать свою внешность, не просить других прокомментировать их внешний вид, не сравнивать себя с другими и прочее.
Согласно результатам работы, опубликованной в Journal of Consulting and Clinical Psychology, если человек начинает меньше видеть свое отражение и поправлять внешность, у него снижается беспокойство о своем внешнем виде. По словам одного из авторов публикации Натали Уилвер (Natalie Wilver), женщины, которые следовали рекомендациям, меньше страдали от депрессии, тревоги и неудовлетворенности своим телом.
Исследование проводилось исключительно на женщинах, но, по заверению его авторов, сделанные выводы универсальные и могут быть применимы в отношении мужчин.
Ранее пользователи Reddit признались, что чаще всего им приходится имитировать уверенность в себе и изображать эмпатию.