Звездный фитнес-тренер Свава Сигбертдоттир, которая являлась наставником модели Сьюки Уотерхаус, актрисы Аманды Холден и певицы Николь Шерзингер, раскрыла легкий способ получить подтянутое тело, несмотря на самоизоляцию и временное закрытие фитнес-центров. Об этом пишет The Mirror.
Узнайте больше в полной версии ➞Сигбертдоттир разработала специальные карточки для занятий спортом под названием The Mobility Card. Она утверждает, что тренировка, которая будет прокачивать все группы мышц, не обязательно должна быть сложной и изматывающей. Она может быть простой, но очень эффективной.
Набор выглядит как игра и включает 49 карточек с советами, как правильно выполнять упражнения. Все упражнения разделены на пять групп, в них входят, например, идеи для разминки перед занятиями спортом и идеи для растяжки после завершения тренировки. «Вы можете получить тренировку на все тело, и для этого даже не придется думать», — пояснила она. Также подобный способ поддерживать форму подходит для людей старшего возраста, у которых может не быть денег для занятий с фитнес-инструктором.
Свава Сигбертдоттир дала совет по поводу того, как мотивировать себя к занятиям спортом. Она предложила каждый раз начинать тренировку со специального упражнения. «Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, выпрямите грудную клетку и положите руки на бедра. Поднимите подбородок вверх и скажите себе, что вы сильный и способный», — отметила она. По ее словам, такое упражнение позволяет прийти в правильное состояние ума.