Российским туристам раскрыли способы избежать ожирения в отпуске. Своими рекомендациями с Агентством городских новостей «Москва» поделился профессор кафедры медико-социальной экспертизы, неотложной и поликлинической терапии МГМУ имени Сеченова, гастроэнтеролог Алексей Буеверов.
Узнайте больше в полной версии ➞Для того чтобы не переедать в дороге, врач посоветовал россиянам не есть за компанию с попутчиками, если они не голодны, а в качестве перекуса использовать фрукты или овощи вместо печенья или шоколада.
В поезд дальнего следования лучше не брать скоропортящиеся и кисломолочные продукты, поскольку они могут вызвать проблемы с пищеварением или кишечное расстройство, отметил врач.
Также он призвал не покупать еду у уличных торговцев во время остановок поезда.
«Если хотите питаться в вагоне-ресторане — пожалуйста. Если думаете купить что-то по пути, следует быть осторожным. Так как торговля чаще всего нелегальная, нарваться можно на все что угодно. Это особенно касается пирожков со скоропортящейся начинкой, непонятно где сделанных напитков», — сказал Буеверов, посоветовав «ограничиться покупкой фруктов и тщательно их вымыть».
Кроме того, гастроэнтеролог порекомендовал путешественникам отказаться от сладких напитков, особенно в дороге, когда человек мало двигается.
«Сахар при недостатке физической нагрузки быстро превращается в жир. В поезде активность снижена. Если сахар употреблять, особенно в жидком, легкоусваиваемом виде, это может привести к накоплению лишнего веса», — объяснил врач, предложив заменить сладкую газировку обычной водой или чаем без сахара.
Ранее диетолог назвала шесть простых привычек, которые позволят получить тело мечты и надолго сохранить желаемый вес. Главной из них эксперт обозначила отказ от «заедания» грусти и плохого настроения.