Врач-диетолог Наталья Круглова раскрыла россиянам список запрещенных для употребления на ужин продуктов. Ее слова в субботу, 15 августа, приводит РИА Новости.
Узнайте больше в полной версии ➞Как отметила специалист, в вечерние часы следует отказаться от пищи, которая излишне нагружает пищеварительную систему, в частности от мяса, сладостей и выпечки.
«Мясо — свинина, говядина, баранина — переваривается по четыре-пять часов. Эта еда тяжелая — она не даст возможность организму отдохнуть за ночь. Также не стоит употреблять продукты, насыщенные большим количеством калорий и содержащие мало пищевых волокон. В первую очередь сюда относятся выпечка, различные сладости — все то, где много сахара», — пояснила Круглова.
Она также призвала исключить из вечернего рациона маринованные овощи и соленья, а тем, кто следит за весом, — еще и крупы с картофелем. Вместо этого на ужин рекомендуется употреблять растительную пищу, морепродукты, мясо птицы и нежирные молочные продукты. В качестве десерта можно позволить себе фрукты, добавила Круглова.
Ранее доцент кафедры диетологии и нутрициологии РНИМУ имени Н.И. Пирогова Альфред Богданов посоветовал россиянам есть на ужин овощные и белковые блюда. По его словам, это поможет избежать проблем, связанных с избыточным весом.