Психолог и писатель Михаил Хорс назвал способы борьбы с зависимостью от социальных сетей. Беседу с экспертом публикует RT.
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист рассказал журналистам, что после карантина, который вводили из-за пандемии коронавируса, его клиенты начали жаловаться на то, что стали уделять больше времени мессенджерам, соцсетям и интернету в целом. По словам психолога, главным признаком зависимости является дискомфортное состояние без гаджета.
«Если человек откладывает телефон в сторону и пытается заниматься какими-то делами, но все время хочется туда снова залезть — это означает, что он зависим», — подчеркнул Хорс.
Эксперт объяснил, что для избавления от зависимости необходимо признать наличие проблемы и занять правильную позицию по отношению к соцсетям. «Уйти от позиции "я хочу туда заглянуть" к позиции "я не хочу — я хочу заниматься спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость"», — пояснил психолог и добавил, что таким образом человеку легче справляться с потребностью, которая противоречит его поставленным целям.
Вдобавок Хорс посоветовал следить за временем, проведенным в смартфоне. Так, например, для этого существует специальные приложения, которые показывают, как долго человек пользуется той или иной программой в гаджете.
Кроме того, психолог порекомендовал пользователям взять лист бумаги и разделить его на две части: с одной стороны написать то, что они желают, а с другой, наоборот, чего не хотят. «Так будет легче понять, что постоянное прокручивание ленты в соцсети — это уход от своих целей», — заключил специалист.
В январе психолог Дмитрий Синарев перечислил признаки болезненной зависимости от смартфона. По его словам, зависимый от гаджета человек всегда будет держать его в руках или рядом с собой. Кроме того, ему проще передать свое отношение к чему-либо с помощью символов и смайлов.