Врач общей практики, ассистент кафедры поликлинической терапии РНИМУ имени Пирогова Виктор Лунев назвал причины, из-за которых люди могут видеть во сне ночные кошмары. Об этом сообщает телеканал «Москва 24».
Узнайте больше в полной версии ➞По словам врача, наиболее распространенной причиной страшных снов является переедание, поскольку пищеварительная система вместо отдыха вынуждена работать. «Это стимулирует импульсы, поступающие в кору головного мозга, что в целом повышает его активность», — объяснил Лунев. Он посоветовал не есть за три-четыре часа до сна, особенно тяжелую пищу.
Также на возникновение кошмаров может влиять храп, поскольку из-за недостатка воздуха организм испытывает стресс, мозговая активность повышается, нарушается чередование фаз сна. Ночному отдыху может мешать так называемый синдром беспокойных ног, который проявляется в болезненных ощущениях, ползании мурашек, стабильном желании подвигать ногами. В этом случае врач рекомендует обратиться к неврологу.
Также причинами ночных кошмаров могут быть такие заболевания, как язва желудка, и употребление ряда лекарств: антидепрессантов, средств от артериальной гипертензии, бета-блокаторов. В таких случаях нужно скорректировать терапию или заменить препарат.
Самой частой и популярной причиной ночных кошмаров Лунев назвал стресс. Перед сном нужно полностью успокоиться и снять весь груз прошедшего дня. Лучше вcего в этом может помочь йога, отметил специалист.
Ранее президент Российского общества сомнологов, профессор Роман Бузунов назвал несколько способов избавления от ночных кошмаров. По его словам, самый простой способ спать спокойно — это хорошо прожить день, без стресса и перенапряжения. Он отметил, что облегчить психо-эмоциональные перегрузки поможет абстрагирование от новостей и мониторинга информации.