Ощущение «одиночества среди людей» — существенная проблема даже для жителей мегаполиса, рассказала «Ленте.ру» психолог Алена Москвина. Она объяснила, почему это чувство возникает и как его побороть.
Узнайте больше в полной версии ➞С одиночеством сталкиваются даже люди, которые постоянно с кем-то разговаривают, отметила психолог. Общение может не удовлетворять, если происходит исключительно для обмена информацией. Это касается рабочих встреч или если разговор не является живым, то есть используется, телефон, видеосвязь или переписка.
« Именно поэтому можно часами переписываться даже с близкими людьми, и все равно чувствовать, что чего-то не хватает», — отметила Москвина.
Если поблизости нет людей, с которыми можно поговорить по душам, важно оставаться в максимальной связи с теми, кто вам дорог, рассказала психолог. Можно использовать альтернативные способы связи, если нет возможности увидеться с этими людьми.
Психолог рекомендовала регулярно гулять в одно и то же время в одном и том же месте. «Тогда можно пересекаться с одними и теми же людьми, что поможет создать впечатление «своего» пространства. Посещение одних и тех же магазинов и аптек, особенно близко к дому, также помогает чувствовать себя комфортнее. Ведь не нужно каждый раз включать свое внимание на максимум, чтобы найти то, что необходимо. А продавец или провизор запоминает регулярных посетителей, что может помочь перейти от формального общения к легкому межличностному», — считает Москвина.
Не стоит бояться здороваться и говорить с людьми в лифте, если чувствуете, что это может быть уместно, посоветовала психолог. Она отметила, что легче всего на контакт идут люди, которые возвращаются с прогулки с собакой или с маленьким ребенком.
«Некоторые не боятся представиться сами и сообщить о том, что недавно переехали, и вы теперь соседи. Если в вашем доме есть консьерж или уборщица, также есть смысл здороваться с ними, желать хорошего дня», — рассказала Москвина.
На работе можно говорить о том, что не относится к рабочему процессу, ведь даже фраза «выглядите сегодня немного уставшим» способна наладить дальнейшее общение, обратила внимание психолог. Также, по ее мнению, не стоит бояться делать комплименты окружающим и выходить за рамки предполагаемого сценария диалога.
Психолог рекомендовала испытывающим одиночество людям завести домашнее животное. Осознание и ощущение, что дома кто-то ждет и кто-то рад просто потому, что вы есть помогает избавиться от неприятных эмоций. По словам Москвиной, контакт с животным не только благоприятно повлияет на психологическое состояние, но и позволит познакомиться с другими владельцами собак, вместе гулять и общаться.
«Моменты, когда нас видят прежде всего как человека, а не как функцию, позволяют нам чувствовать себя нужными другим людям, замеченными. Это, конечно же, отгоняет чувство одиночества. И, как ни странно, вы можете начать это делать первым — легко пошутить, сделать ненавязчивый комплимент, сказать про погоду в конце концов. Реакция на вас как на человека не заставит себя ждать», — заключила Москвина.