Диетологи назвали людям в возрасте эффективные способы сбросить вес. Их слова приводит Eat This, Not That!
Узнайте больше в полной версии ➞Специалисты объяснили, что с возрастом меняется гормональный фон, замедляется метаболизм и уменьшается мышечная масса. Все эти факторы могут негативно повлиять на фигуру, однако существует несколько простых правил, которые помогут сохранить форму и похудеть.
Диетолог Джонатан Вальдез дал совет есть больше растворимой и нерастворимой клетчатки, которая помогает продлить чувство сытости. Чтобы сохранить мышцы, он также рекомендует добавить в рацион белок и съедать 25-30 граммов во время каждого приема пищи.
Помимо этого, Вальдез предложил делать выбор в пользу сытного и полезного завтрака и чаще пить зеленый чай, содержащий антиоксиданты, которые воздействуют на жировые клетки.
Диетолог Коллин Тьюксбери обратила внимание на важность ведения дневника: в него стоит записать цель изменения образа жизни, а также шаги, которые можно предпринять для достижения цели. «Контроль веса — это целая область, в которой работают настоящие специалисты. Для достижения долгосрочных целей по снижению веса важно создать команду поддержки», — отметила она и предложила обратиться за помощью к диетологу или другому специалисту в области питания.
Ранее диетолог из США рассказала, какие виды вредного воздействия на организм может оказать отсутствие в рационе овощей. Кристен Хикман утверждает, что недостаток овощей в ежедневном рационе может стать причиной проблем с кишечником, отсутствия чувства сытости после еды и недостатка необходимых питательных веществ.