Основательница сети фитнес-студий Анна Давыдова и мастер спорта по художественной гимнастике назвала россиянкам главные причины увеличения талии. Комментарий эксперта приводит модный журнал Grazia.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Давыдовой, данному явлению у женщин способствуют приседания с большим весом и боковые наклоны, которые приводят к росту косых мышц. Спортсменка рекомендует заменить их на так называемые скручивания, которые направлены на проработку прямой мышцы живота, а также на ягодичный мост и планку.
В то же время одними из главных причин указанного процесса являются беременность, наследственность и наличие висцерального жира в области живота. «Даже при резком значительном похудении живот может остаться именно из-за него. Этот жир повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии, а также вырабатывает токсины, разрушающие сосуды», — рассказала Давыдова. Бывшая гимнастка пояснила, что избавиться от него можно посредством регулярных тренировок, исключения из рациона легкоусвояемых углеводов и соблюдения питьевого режима.
В заключение фитнес-эксперт перечислила продукты, которые провоцируют вздутие живота, приводящее к увеличению талии. Так, в списке оказались ржаной хлеб, бобы и различные виды капусты.
Ранее в июле российский нутрициолог Елена Свиридова назвала способы сохранить фигуру во время отпуска. Специалистка заявила о необходимости употребления воды. По словам эксперта, в случае ее дефицита, организм будет подавать ложное чувство голода. Помимо этого, Свиридова порекомендовала есть фрукты и ягоды вместо круассанов, булок, пирожных и другой выпечки.