Медитации благотворно влияют на ментальное здоровье, однако некоторым людям не рекомендуется практиковать их без одобрения врача, предупредили врач-психотерапевт Рушель Блаво и тренер практик осознанности платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Роза Алиева. В беседе с «Лентой.ру» специалисты рассказали, как практики осознанности влияют на психику и почему они представляют опасность для пациентов с острым неврозом, эпилепсией и рядом других заболеваний.
Узнайте больше в полной версии ➞Осознанность — это умение фокусироваться на текущих переживаниях, мыслях и задачах, и один из основных инструментов для тренировки данного навыка — медитация, напомнила Алиева. Польза медитаций для психического состояния и благополучия заключается в нескольких аспектах:
Медитация — не панацея от всех проблем на свете, а инструмент, который подойдет не всем, подчеркнула Алиева.
Психотерапевт Рушель Блаво объяснил, что медитативные практики стимулируют выработку гормона серотонина, и у людей, страдающих психическими расстройствами типа шизофрении и острого невроза, это может спровоцировать развитие тревожности и панических атак. «Медитация действительно помогает снять стресс, улучшает концентрацию внимания, память, развивает творческое мышление. Однако к ней нужно подходить ответственно и осторожно, так как после активной практики у людей с нестабильной психикой может развиться психологический кризис, который включает в себя паранойю, отчаяние, страх, а иногда и галлюцинации», — заключил психиатр.
Ранее фитнес-тренер Александр Мироненко назвал способ справиться со стрессом без помощи психолога. Он рекомендовал больше заниматься спортом, так как во время тренировки вырабатывается эндорфин, улучшающий настроение.