От чувства отчаяния сложно избавиться самостоятельно, потому важно как можно чаще общаться с близкими и друзьями и не стесняться просить их о помощи, уверена психолог Оксана Козырева. В беседе с «Лентой.ру» она подсказала россиянам несколько эффективных и несложных способов улучшить свое эмоциональное состояние в кризисные времена.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Козыревой, длительное нахождение в сильном стрессе из-за изменения привычного уклада жизни и тревожных событий неизбежно приводит к эмоциональному и физическому истощению. И в ситуации непонимания, когда все это закончится, вполне закономерно предаться тотальному отчаянию. Справиться с тяжелым состоянием можно, если не тратить силы на то, чтобы с ним бороться внутри себя, и перестать перегружать себя делами и активностями, посоветовала психолог.
Также в кризисные времена важно по возможности нейтрализовать психологическое давление извне, продолжила Козырева. Психологические атаки, которым люди сейчас подвергаются, страшнее всех реально происходящих событий. «Если кто-то начинает вас агрессивно призывать к чему-либо, говорить, что вы ничего не понимаете, перед вами паникующий собеседник. Этот человек не может самостоятельно справиться со своим отчаянием и страхом и “давит” им на вас и окружающих. От источников психологического давления лучше дистанцироваться и не поддерживать такие разговоры», — предупредила собеседница «Ленты.ру». По ее словам, подобная мера позволит избежать дополнительного стресса и погружения в собственные отчаянные мысли.
В то же время, как отметила Козырева, семейные, дружественные, родственные связи в данный момент проходят большое испытание и неизбежно трансформируются. Однако признак любых здоровых отношений — оставаться в них, несмотря на разные точки зрения и любые сложности.
Ранее клинический психолог Егор Семенов назвал неожиданное полезное свойство нецензурной брани. По его словам, привычка использовать мат в стрессовых ситуациях помогает снять напряжение и избавиться от негативных эмоций.