Слишком быстрая потеря веса грозит ухудшением здоровья, заявила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. Об опасных последствиях резкого похудения она предупредила в беседе с «Вечерней Москвой».
Узнайте больше в полной версии ➞Диетолог указала, что на скорость похудения влияют рост, вес и возраст человека, и чем больше человек весит, тем больше он потеряет килограммов за первые три месяца. При приближении к нормальной массе тела потеря веса будет идти медленнее, рассказала она, и может занять не один год. «Если есть небольшой избыточный вес (примерно 10-15 килограммов), то в течение трех-четырех месяцев ситуацию можно нормализовать под наблюдением врача», — привела пример она.
При ожирении третьей степени, когда индекс массы тела составляет более 40 единиц, для приведения человека в норму потребуется два-три года, объяснила врач. «В противном случае могут обостриться заболевания, и человек может стать менее здоровым, чем был до похудения», — предупредила Русакова.
Более того, продолжила диетолог, резкое похудение будет стрессом даже для подготовленного организма. «Очень важно перед началом снижения веса комплексно обследоваться, выявить причины, какие-то нарушения скорректировать. Чтобы переработать избыточный жир и не потерять мышечную массу, нужно постепенно снижать вес, иначе будут срывы и возвращение лишних килограммов», — заключила Русакова.
Ранее диетолог Мэнди Энрайт назвала пять простых привычек, которые помогают сократить калории и сбросить лишний вес. К примеру, рассказала она, для похудения нужно есть больше домашней еды.