Медицинский психолог «СМ-Клиника» Диана Лобанова в беседе с RT рассказала о самоанализе и его влиянии на психическое здоровье человека.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Лобановой, в психологии под рефлексией принято понимать способность человека осознавать свое предназначение в жизни. Это не считается патологическим — другое дело, когда рефлексия становится атипичной, отметила психолог.
К примеру, когда человек перестает задумываться и анализировать собственные мысли и поступки, ему становится все равно, как его оценивает окружение, может перестать соблюдать моральные нормы. Специалист подчеркнула, что это повод задуматься о том, что у человека появилось какое-либо расстройство, в том числе и депрессивное.
В качестве самого простого способа обучения рефлексии без помощи психолога Лобанова рекомендовала «постараться заставить себя думать о том, что происходит здесь и сейчас». Второй способ — сконцентрироваться на собственном дыхании.
Ранее нутрициолог Елена Свиридова назвала способы избавиться от привычки переедать. Она пояснила, что эмоциональный голод можно отличить от естественного, ответив себе на вопрос: принесет ли чувство насыщения и удовлетворения яблоко, каша или другая полезная еда.