Интервальное голодание в целом может способствовать похудению, но его экстремальная разновидность — 20/4 — опасна для здоровья, предупредила врач-терапевт, специалист направления фитнес-тестирования XFIT Екатерина Ладыгина. Об этом она рассказала «Ленте.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Интервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени, объяснила Ладыгина. По ее словам, самая распространенная разновидность этого режима — 16/8, при которой человек 16 часов держит голод, и в течение восьми часов может употреблять еду. Существует и более экстремальный тип интервального голодания — 20/4, при котором воздерживаться от пищи придется 20 часов. Такой вариант питания может нанести серьезный вред здоровью, поэтому его не порекомендует ни один врач, подчеркнула терапевт.
В то же время, по словам Ладыгиной, интервальное голодание подходит далеко не всем, и прежде чем выбирать эту систему питания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Среди других противопоказаний Ладыгина выделила дисфункцию щитовидной железы, беременность и кормление грудью, расстройства пищевого поведения (даже в состоянии ремиссии). Метод также не рекомендован пациентам с патологиями желчного пузыря, сахарным диабетом первого типа, подагрой, подытожила терапевт.
Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова рассказала, что для борьбы с жировыми отложениями прежде всего нужно скорректировать питание, подобрав индивидуальное суточное соотношение белков, жиров и углеводов. Кроме того, полезными будут кардиотренировки, упражнения на пресс и мышцы корпуса.