25-летняя фитнес-тренер и диетолог Мэдди Коссин похудела на треть и поделилась секретами эффективного похудения. Об этом сообщает Daily Mail.
Узнайте больше в полной версии ➞Около семи лет назад Коссин весила 90 килограммов. Она долгое время боролась с лишним весом, изменила свой образ жизни и в конце концов смогла сбросить 27 килограммов. Сейчас Коссин ведет блог и делится своим опытом с подписчиками.
В одном из роликов о похудении она раскрыла три простых секрета, которые помогут сбросить вес.
В первую очередь Коссин посоветовала желающим похудеть гулять по 20 минут каждый день. Она отметила, что время на прогулку можно разделять на несколько частей. «Вы можете ходить у себя дома, в магазине, на улице. Это можно делать буквально везде», — говорит она.
Коссин также предложила купить красивую бутылку для воды и никогда с ней не расставаться. Это, по ее мнению, поможет пить необходимое количество жидкости в течение дня. «Просто носите такую бутылку с собой, вырабатывайте привычку брать ее в руки и пить», — рекомендует она.
Третий и самый важный, по мнению Коссин, секрет заключается в том, чтобы сформулировать свою цель в похудении так, будто она уже достигнута. «Так, если ваша задача — сбросить 13 килограммов, напишите: "Я так благодарна, что сбросила 13 килограммов, и чувствую себя потрясающе в своем теле"», — посоветовала она.
По словам диетолога, благодаря выполнению этих трех рекомендаций можно изменить свою жизнь и мышление. Она добавила, что для того, чтобы иметь здоровое и стройное тело, необходимо всю жизнь придерживаться определенного образа жизни. «Нельзя прекращать ходить в спортзал, когда цель достигнута. Нельзя переставать есть более здоровую пищу, когда цель достигнута. Этим нужно заниматься всегда, — заявила Коссин. — Большинству этого не хочется слышать».
Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова рассказала, что для борьбы с жировыми отложениями прежде всего нужно скорректировать питание, подобрав индивидуальное суточное соотношение белков, жиров и углеводов. Кроме того, полезными будут кардиотренировки, упражнения на пресс и мышцы корпуса.