В молодом возрасте сексуальное влечение зависит в основном от настроения и психологического благополучия, а в зрелом возрасте основную роль начинают играть гормоны, предупредила терапевт, профессор Светлана Каневская. В комментарии для «Ленты.ру» медицинский директор сети клиник Medical On Group назвала способы вернуть интерес к сексу, если он угас.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Каневской, важную роль в сексуальном желании играют гормоны тестостерон, эстрадиол и окситоцин. Первый отвечает за эрекцию у мужчин и чувствительность эрогенных зон. Второй усиливает прилив крови к половым органам и эрогенным зонам, а третий отвечает за сексуальное настроение, объяснила врач. И, по ее словам, его уровень напрямую связан с объятиями.
Однако, отметила Каневская, есть способы улучшить гормональный фон за счет изменения образа жизни. Первым делом, заверила профессор, необходимо наладить режим дня. Важно регулярно ложиться и вставать в одно и то же время, от этого зависит выработка мелатонина и гармонизация всего гормонального фона. «Ложиться спать необходимо до 23:30, чтобы дать возможность организму правильно синтезировать мелатонин, в противном случае его выработка начинает снижаться», — прокомментировала Каневская.
Регулярные физические нагрузки также пойдут на пользу здоровью и сексуальной жизни, заверила эксперт. Необходимо чередовать динамические и силовые тренировки. Такая система, по ее словам, приведет к повышению выработки тестостерона.
«Также следует проверить, нет ли у вас дефицита омега-3, витамина D и железа. Без них гормональный фон начинает давать сбой, но коррекцию этих дефицитов важно проводить под руководством врача», — подвела итог врач.
Ранее Светлана Каневская назвала простые способы снизить риск заражения новым штаммом COVID-19. Она посоветовала соблюдать личную гигиену и придерживаться социальной дистанции в общественных местах.