Занятия спортом во время болезни — не лучшая идея, уверена фитнес-тренер XFIT Алена Грибанова. Свое мнение о допустимости тренировок при простуде она высказала в беседе с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Грибанова заявила, что любое заболевание — сильный стресс для организма, и лучше не усиливать его тренировками. Кроме того, воспалительные процессы во время простуды и гриппа провоцируют повышение температуры, из-за чего увеличивается нагрузка на сердце и почки. Когда организм борется с вирусами и бактериями, все его ресурсы направлены на выздоровление, поэтому резерва преодолевать дополнительные физические нагрузки у него нет, объяснила фитнес-тренер.
Грибанова подчеркнула: воспалительные процессы в организме всегда были одним из противопоказаний как для силовых нагрузок, так и для йоги или пилатеса. По ее словам, во время болезни нужно соблюдать предписанный врачами постельный режим, чтобы избежать осложнений, а не тренироваться.
Возвращаться к занятиям спортом можно спустя две недели после выздоровления, при этом увеличивать нагрузку надо постепенно, рассказала фитнес-тренер. «В первые дни после болезни интенсивность и продолжительность тренировок должна быть минимальной. Также, возможно, стоит увеличить период восстановления между ними. Начать можно с пеших прогулок на свежем воздухе», — добавила Грибанова.
Ранее фитнес-тренер Алина Черепанова раскрыла основные нюансы похудения в области нижней части живота. Она посчитала, что для этого нужна общая тренировочная и бытовая активность, а также корректировка питания в сторону увеличения количества белка в рационе и минимизации калорийной пищи.