Фитнес-тренер Анастасия Крекова назвала лучшие упражнения, которые подойдут ведущим сидячий образ жизни людям. Об этом сообщает «Спорт день за днем».
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист упомянула приседания на стуле, сгибание и разгибание рук в локтевом суставе, вращение головой и плечами, ходьбу на месте, растяжку ягодичной мышцы, которая выполняется путем наклона к полу из положения сидя на стуле, а также имитирование ногами движения ножниц из того же положения.
«Одним из главных преимуществ этих упражнений является то, что их можно выполнять в любом месте и в любое время. Это помогает сократить время, которое мы проводим пассивно за компьютером или в транспорте, и повысить уровень физической активности в течение дня», — заявила Крекова.
Ранее фитнес-тренер Алена Воропай раскрыла комплекс упражнений для желающих похудеть женщин. Она посоветовала классические отжимания, обратные отжимания, выпады, присед развернутой постановкой ног, махи ногами, подъем на носки и упражнения на пресс.