Фитнес-тренер Себастьен Лагри, который работал с такими знаменитостями, как Дженнифер Энистон и Меган Маркл, перечислил способы продлить молодость в зрелом возрасте. Его советы опубликовал Business Insider.
Узнайте больше в полной версии ➞Чобы быть стройным и выглядеть молодо после 50 лет, эффективнее всего заниматься силовыми тренировками, заверил Лагри. Он объяснил, что в зрелом возрасте метаболизм неизбежно замедляется, из-за чего появляются лишние килограммы. Надежный способ противостоять этому — нарастить мышцы, уверен тренер. При этом людям старше 40-50 лет он советует не поднимать тяжести, а заниматься с малым весом, резинками или пружинами, которые не нагружают суставы.
Кроме того, тренер голливудских знаменитостей посоветовал регулярно ходить в походы или совершать длительные прогулки. По его словам, активный отдых помогает поддержать хорошую физическую форму, а также здоровье сердца и сосудов. Чтобы не забросить занятия, он посоветовал найти компанию — друга, с которым можно вместе заниматься или гулять.
Еще одним условием хорошей формы и долгой жизни он назвал правильное питание. По его словам, новички часто совершают одну и ту же ошибку: съедают много неполезной еды, а на следующий день пытаются компенсировать это голоданием и усиленной работой в спортзале. Специалист предупредил, что в этом случае тренировки будут бесполезными. Чтобы правильно питаться, он посоветовал не делить еду на плохую и хорошую, а следить за разнообразием рациона и размерами порций.
Ранее мастер-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко рассказал, как успеть убрать живот до Нового года. По его мнению, упражнения на пресс, такие как скручивание и планка помогут быстро избавиться от живота.