Инструктор по лечебной физкультуре Наталья Сырчина рассказала, что одно упражнение Кегеля, которое принято считать полезным для женского здоровья, эффективно помогает и мужчинам. О технике, помогающей поддержать здоровье простаты, специалистка рассказала в комментарии для «Ленты.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Сырчина отметила, что упражнение Kегеля полезно делать мужчинам в любом возрасте. Оно улучшает кровообращение и, следовательно, помогает в профилактике многих мужских болезней, в частности, простатита.
По словам инструктора ЛФК, техника выполнения проста: необходимо просто сжимать и разжимать мышцы промежности. Полезно выполнять это упражнение как в статическом (сжали и держим, затем отдых, повторить четыре-восемь раз), так и в динамическом (сжимаем и разжимаем по три-пять подходов) режиме.
В заключение собеседница «Ленты.ру» рекомендовала начинать делать это упражнение всем мужчинам старше 30 лет, особенно тем, кто много сидит за компьютером или в машине.
Ранее Наталья Сырчина рассказала, какая физическая нагрузка подойдет для людей с больными суставами. Она посоветовала им заниматься йогой.