Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала способ снизить вред для здоровья при сидячей работе. Ее слова приводит «ФедералПресс».
Узнайте больше в полной версии ➞Врач заявила, что длительное сидение представляет собой серьезный риск для здоровья, способный привести к развитию многих заболеваний и даже преждевременной смерти. Она добавила, что для снижения риска необходимо регулярно делать короткие перерывы во время работы для выполнения физических упражнений.
Павлова рекомендовала каждые 20 минут вставать со стула и проводить в вертикальном положении хотя бы одну минуту, что может включать в себя небольшую разминку или просто стояние на месте. По ее словам, это поможет активизировать кровообращение и улучшить метаболические процессы в организме.
Ранее журналисты «Правды.ру» назвали лучшие упражнения для ведущих сидячий образ жизни. Для начала рекомендуется сделать скручивания на наклонной лавке. Далее необходимо выполнить выпады с гантелями.