Так называемая нетренировочная активность, то есть перемещение по дому, смена позы во время работы, ходьба на короткие дистанции или выполнение мелких бытовых дел, важна для здоровья, заверила кардиолог Наталья Гаврилюк. В разговоре с kp.ru врач объяснила, как людям с сидячим образом жизни увеличить количество такой активности.
Узнайте больше в полной версии ➞В первую очередь она порекомендовала раз в час вставать из-за рабочего стола и активно разминаться. «Чем больше мышц вы задействуйте, тем лучше будет микроциркуляция крови, а значит, и активность мозга, и здоровье сердечно-сосудистой системы», — уточнила Гаврилюк.
Вторым способом стать активнее врач назвала стоячие столы. По ее словам, даже 30 минут в день, проведенные за таким столом вместо обычного, улучшают физическое состояние человека.
Кардиолог также призвала дополнять активность любым способом: например, пританцовывать во время мытья посуды, а затем отправляться на прогулку в парк.
По словам Гаврилюк, при отсутствии движения в течение дня даже ежедневные тренировки в спортзале становятся менее эффективными. «Вот вы сидите в офисе весь день, а вечером на машине доезжаете до спортклуба, занимаетесь там час — и это, конечно, неплохо. Но все же не то, что "доктор прописал". Нужно в любом случае добавлять чуть больше движений в повседневной жизни», — отметила кардиолог.
Ранее фитнес-тренер Светлана Бутова объяснила пользу утренней зарядки. По мнению эксперта, она способствует быстрому пробуждению, улучшает физическую форму и помогает нормализовать вес.