Жительница Индии, которая весила 100 килограммов, сумела похудеть вдвое благодаря сбалансированному питанию и занятиям спортом. Об этом сообщает The Times of India.
Узнайте больше в полной версии ➞Дебангана Банерджи решила похудеть, когда поняла, что из-за лишнего веса потеряла контроль над своей жизнью и рискует серьезно заболеть. Секрет ее успеха заключался в полноценном здоровом питании без экстремальных диет и голодания.
Худеющая стала завтракать кашей из цельнозерновой овсяной крупы или яичницей, а также зеленым чаем или черным кофе без сахара. На обед у нее была куриная грудка, приготовленная на гриле, или запеченный тофу с коричневым рисом и овощами на пару. Ужинала Банерджи лососем на гриле или тофу, а также жареными овощами и коричневым рисом. Между основными приемами пищи индианка устраивала перекусы из овощей, фруктов, орехов, греческого йогурта и творога. Банерджи также старалась выпивать около 10 стаканов воды или травяного чая в день.
Кроме того, женщина начала заниматься спортом. Она использовала высокоинтенсивные интервальные тренировки для сжигания жира и силовые для наращивания мышечной массы. Банерджи увлеклась аэробикой и танцевальным фитнесом зумба. Йога и медитации, по ее словам, помогали ей справиться со стрессом и избегать срывов.
Основной мотивацией, которая поддерживала ее во время сброса лишнего веса, Банерджи назвала мысли о здоровье. Она сосредоточилась на том, что новый образ жизни значительно снизит риск заработать хронические заболевания, которые часто бывают у людей с ожирением, такие как диабет и болезни сердца.
После похудения до 50 килограммов женщина избавилась от проблем со сном, перестала быстро утомляться и стала намного увереннее в себе.
Ранее сообщалось, что жительница США сбросила 91 килограмм за два года и назвала секретом похудения свою последовательность. 35-летняя Лия Манкузо с детства страдала от избыточного веса, а во взрослом возрасте пристрастилась к фастфуду.