Мужчина из Индии похудел на 23 килограмма за 10 месяцев без походов в спортзал благодаря правильной диете и ходьбе. Об этом сообщает The Times of India.
Узнайте больше в полной версии ➞Как рассказал фитнес-тренер Сатей Гохель, к нему обратился бизнесмен по имени Нирадж, который хотел сбросить лишний вес. При этом у мужчины был очень плотный рабочий график, и он не желал ходить в спортзал.
Гохель разработал для него специальную диету, в основе которой были овощи и вегетарианские заменители белка. Нирадж ел сыр панир, сою, бобы и пил молочную сыворотку. Кроме того, он значительно сократил употребление сахара. Вместо упражнений в спортзале Гохель предложил Нираджу побольше ходить пешком и заниматься дома.
Сначала мужчине было тяжело проходить по 10 тысяч шагов в день, однако вскоре это стало обычной частью его распорядка дня. Дома Нирадж делал упражнения с гантелями. Кроме того, Гохель рассказал, что каждый день звонил Нираджу, чтобы поддержать его мотивацию и не дать сорваться.
В итоге за 10 месяцев он похудел с 91,9 до 68,7 килограмма. Теперь мужчина снова ест любимые блюда, но при этом продолжает заниматься спортом и проходить по 10 тысяч шагов, чтобы поддерживать себя в форме.
Ранее сообщалось, что жительница Индии, которая весила 100 килограммов, сумела похудеть вдвое благодаря сбалансированному питанию и занятиям спортом. Секрет ее успеха заключался в полноценном здоровом питании без экстремальных диет и голодания.