Российский легкоатлет Андрей Менякин назвал способ улучшить результаты в беге. Его слова приводит «Чемпионат».
Узнайте больше в полной версии ➞Спортсмен посоветовал пять упражнений, которые помогут проработать мышцы ног. Для укрепления квадрицепсов и развития выносливости подойдут приседания. Для повышения эластичности связок Менякин рекомендовал выпады, при выполнении которых также активизируются квадрицепсы и ягодичные мышцы.
Для укрепления икроножных мышц лучше всего, по мнению эксперта, подойдут подъемы на носки. Чтобы укрепить позвоночник, ягодичные и бицепсы бедер, Менякин посоветовал делать гиперэкстензию. Заключительное упражнение — прыжки на скакалке — поможет укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему.
Ранее фитнес-тренер Никита Скрипник дал советы тем, кто хочет начать бегать. В первую очередь он рекомендовал новичкам обратиться к специалистам, которые помогут адаптироваться к нагрузкам и поставят правильную технику бега.