Спорт
08:30, 14 июля 2024

Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

Дарья Коршунова (Редактор отдела «Спорт»)
Фото: YuliiaKa / freepik

Российский легкоатлет Андрей Менякин назвал способ улучшить результаты в беге. Его слова приводит «Чемпионат».

Узнайте больше в полной версии ➞

Спортсмен посоветовал пять упражнений, которые помогут проработать мышцы ног. Для укрепления квадрицепсов и развития выносливости подойдут приседания. Для повышения эластичности связок Менякин рекомендовал выпады, при выполнении которых также активизируются квадрицепсы и ягодичные мышцы.

Для укрепления икроножных мышц лучше всего, по мнению эксперта, подойдут подъемы на носки. Чтобы укрепить позвоночник, ягодичные и бицепсы бедер, Менякин посоветовал делать гиперэкстензию. Заключительное упражнение — прыжки на скакалке — поможет укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему.

Ранее фитнес-тренер Никита Скрипник дал советы тем, кто хочет начать бегать. В первую очередь он рекомендовал новичкам обратиться к специалистам, которые помогут адаптироваться к нагрузкам и поставят правильную технику бега.

< Назад в рубрику