Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала летние тренировки самыми эффективными и полезными и для новичков, и для опытных спортсменов. Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞По словам специалистки, новичкам именно летом легче сделать спорт привычкой, а для опытных спортсменов лето — это повод поэкспериментировать и нарастить нагрузку. Фитнес-тренер объяснила это тем, что в теплое время года легко разнообразить активности. В летний сезон, помимо стандартных тренировок в спортзале, можно заняться спортом свежем воздухе. Это могут быть занятия пилатесом, йогой, растяжкой, тренировки на сапборде, вейкборде, байдарках или велопрогулки.
К тому же в летний период люди испытывают гораздо меньше стресса нежели зимой, отметила эксперт. Организм получает больше витамина D, а также других важных витаминов и микроэлементов с летними фруктами и овощами.
«Исследования подтверждают, что благодаря тренировкам в теплый период увеличивается объем плазмы крови и улучшается доставка кислорода к мышцам. Все это также влияет на эффективность тренировок. Летом проще придерживаться здорового питания. А питание напрямую взаимосвязано с эффективностью спортивных нагрузок», — заверила она.
Ранее Бахтурина назвала простой способ взбодриться утром. По ее словам, утренняя зарядка позволяет почувствовать бодрость и активировать работу тела и мозга.