Фитнес-тренер и блогер Джефф Кавальер назвал три лучших упражнения для косых мышц пресса. Его слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Для начала следует делать боковые скручивания. Следующим упражнением станет скручивание «лучник». Для его выполнения нужно сесть на пол, разведя руки в стороны и немного позади. Далее необходимо подтянуть колени к груди, перемещая нагрузку с одной стороны к другой. Отмечается, что подъемы ног к груди увеличивают интенсивность сокращения за счет вращения вправо и влево.
Последним упражнением стали русские скручивания. Для их выполнения нужно сесть на пол, сомкнув руки в замок перед грудью, затем необходимо повернуться вправо и потянуться руками к правому бедру, далее — повернуться влево и потянуться к левому бедру.
Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые подходят для похудения без потери мышечной массы. Обязательными упражнениями Кран назвал тягу гантелей, отжимания и приседания.