Осенью солнечный день сокращается, погода становится прохладной, люди начинают меньше двигаться и больше есть, рассказала специалист по питанию и фитнес-тренер сервиса Grow Food Ксения Курманчук. В комментарии для «Газеты.Ru» она раскрыла способы не потолстеть осенью.
Узнайте больше в полной версии ➞Первым делом специалистка призвала не нервничать из-за возрастающего осенью аппетита. Она отметила, что грамотный подход к планированию рациона, физическая нагрузка и достаточный сон помогут сохранить фигуру. Курманчук призвала разнообразить осеннее меню клетчаткой и отказаться от сладостей и быстрых углеводов.
Она посоветовала планировать меню на неделю, чтобы сбалансировать рацион и избежать спонтанных перекусов. По словам фитнес-тренера, важно соблюдать питьевой режим. «Чтобы лучше бороться со стрессом от первых заморозков, вводите в меню теплые блюда: супы, тушеные овощи, теплые салаты. Помогут и продукты, богатые магнием: зелень, орехи, немного темного шоколада», — подвела итог Курманчук.
Ранее диетолог Марият Мухина назвала способ выбрать полезный белый хлеб. Она отметила, что нет необходимости полностью исключать этот продукт из рациона.