Фитнес-тренер Юлия Братенкова перечислила ошибки при выполнении полуприседаний. Ее слова приводит «Чемпионат».
Узнайте больше в полной версии ➞Первая ошибка, которую выделила специалист, — слишком широкая или слишком узкая постановка ног. Братенкова объяснила, что ноги должны быть расставлены на ширине плеч, стопы развернуты в стороны на 30-40 градусов. Еще одной ошибкой она назвала поднятие пяток.
Также ошибочным будет скругление спины. Братенкова подчеркнула, что при полуприседе нужно держать спину прямой, грудь направлять вперед, а плечи расправить. Наконец, важно правильно распределять вес: он должен быть направлен на пятки, а центр тяжести должен находиться над стопами.
Ранее были названы лучшие идеи для уличных тренировок осенью. Россиянам предложили заняться пешим туризмом, бегом, теннисом, спортивным ориентированием и маунтинбайком.