Фитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение для сильной спины. Его слова приводит «Чемпионат».
Узнайте больше в полной версии ➞Ходырев предложил делать горизонтальные подтягивания. Тренер объяснил, что они прокачивают широчайшие мышцы спины, бицепсы плеча, задние пучки дельт, большие круглые мышцы, ромбовидную мышцу, а также пресс и мускулы поясницы.
Новичкам специалист рекомендовал выбирать более высокую перекладину и смещать ноги вперед на 20-30 сантиметров. Опытным атлетам он посоветовал использовать низкую перекладину с сильным смещением ног вперед.
Тренер добавил, что упражнение нельзя выполнять при травмах плечевого пояса, проблемах с позвоночником, болях в запястьях или локтях и обострении хронических заболеваний. Также горизонтальные подтягивания не подойдут беременным и тем, у кого недостаточно сильный верх тела.
Ранее Ходырев посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного пресса. Он предложил делать ситапы.