Фитнес-тренер Эбенезер Самуэль назвал самые бесполезные упражнения на трицепс. Его слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт призвал отказаться от обратных отжиманий с отягощениями и заменить их на отжимания с узким хватом и дополнительным весом. Также не стоит выполнять отведение гантелей назад, вместо этого делая упражнение разведение рук в кроссовере.
Кроме того, не рекомендуется делать разгибание рук с гантелями над головой, заменив его на тягу троса из-за головы. Худшим упражнением для тренировки трицепсов Самуэль назвал алмазные отжимания, посоветовав заменить их на отжимания узким хватом.
Ранее фитнес-эксперт Эдуард Каневский рассказал, какая боль во время тренировок является нормой. Каневский заявил, что боль в конкретной мышце во время упражнения можно и нужно терпеть, но только если мышца справляется с подъемом отягощения.