Фитнес-тренер Мария Вереникина назвала лучшие упражнения для раскачки метаболизма. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Для начала эксперт рекомендовала выполнять приседания с развернутой постановкой ног до параллели бедра с полом или ниже. Следующими станут выпады со средней постановкой ног и углом в коленях 90 градусов. При этом важно следить, чтобы таз при приседании не уходил в стороны, а опускался ровно вниз.
Далее необходимо делать подтягивания средним прямым хватом на турнике или в компенсаторе. Четвертым упражнением станут отжимания от пола до касания грудью или жим штанги лежа с весом. Последним упражнением Вереникина рекомендовала румынскую становую тягу или тягу сумо с гантелями или штангой.
Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова рассказала, что для борьбы с жировыми отложениями прежде всего нужно скорректировать питание, подобрав индивидуальное суточное соотношение белков, жиров и углеводов. Кроме того, полезными будут кардиотренировки, упражнения на пресс и мышцы корпуса.